我們每個(gè)人應(yīng)該都有跑步的經(jīng)歷吧。我們都知道跑步是可以起到減肥的作用的�？赡苊看闻懿街蠖紩�(huì)感覺特別累大腿小腿又很酸疼。然后又覺得渾身發(fā)熱好像是燃燒了身體很多的卡路里一樣。那么這種運(yùn)動(dòng)到底是不是能夠消耗腿的脂肪呢，現(xiàn)在小編下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于這方面的一些問題吧。
跑步到底會(huì)不會(huì)讓腿變粗，關(guān)鍵還得看怎么跑。跑得得當(dāng)，不僅不會(huì)使腿變粗，相反還能減肥瘦身。“如果不相信，看看從事長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身材和下肢，就明白了�！�
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來(lái)的都是脂肪�！倍谡Ｇ闆r下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長(zhǎng)跑，都屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓這些脂肪消失，同時(shí)對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會(huì)讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
事實(shí)上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運(yùn)動(dòng)，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對(duì)肌肉增長(zhǎng)的貢獻(xiàn)是很有限的。但是，凡是運(yùn)動(dòng)的肌肉都比長(zhǎng)期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)也能相對(duì)提高生長(zhǎng)激素的水平，確切到每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)是否會(huì)使腿變粗，要看具體情況。
好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了關(guān)于跑步是不是可以瘦大腿的問題。如果有這方面需要的朋友，不妨可以聽聽小編的這些建議嘗試這些方法哦。當(dāng)然小編要說(shuō)的是就算是跑步可以瘦大腿這也是需要一段時(shí)間堅(jiān)持的，不是馬上就能瘦的。大家一定要抱著持久的態(tài)度哦。