如何緩解考前焦慮癥��？

無論是中考還是高考，或者是別的什么考試，對于學(xué)生來說，都是非常重要的。很多學(xué)生可能會在考試前擔(dān)心自己發(fā)揮失常，或者過度的擔(dān)心考試難度，從而造成自己心里陰影過大，心情焦慮。如果癥狀不及時得到解決的話，可能會造成考生成績的下降，所以該如何緩解考前焦慮癥呢？

良好的作息：還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài)。休息不好，睡不好，會加重焦慮。早晨起床時間要準(zhǔn)時，起床時間不規(guī)律會擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡�？梢远嗦犅犚魳�，經(jīng)常運動等。

提高自信心：考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

保持積極樂觀的態(tài)度：容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時，考生應(yīng)多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以重點復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”

多多交流：父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內(nèi)心的苦惱或者擔(dān)憂的事情說出來。

以上就是為大家推薦的緩解考前焦慮癥的辦法，相信大家已經(jīng)仔細(xì)閱讀過了。如果您是孩子的父母，可以試試以上的方法，讓孩子放松心情，不要太緊張。如果您是即將走入考場的學(xué)子，那么一定要告訴自己不要緊張，要充滿信心。

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