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網(wǎng)球的適宜人群和影響
對(duì)于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大家一定都不陌生，但是一定都沒怎么打過。但是它其實(shí)也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，它的歷史由來已久，也已經(jīng)是國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的一個(gè)比賽項(xiàng)目。以下是小編整理的網(wǎng)球的適宜人群和影響，希望對(duì)大家有所幫助。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)不同人群都有影響，這些人群包括：少年兒童、青年人、中年人還有老年人等。
(一)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童階段人群的影響
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)少年兒童的運(yùn)動(dòng)潛能
2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)使少年兒童形成好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣
3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)少年兒童正確的興趣愛好
(二)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青年階段人群的影響
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠提高青年人身體的反應(yīng)速度
2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)青年人身體的力量
3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠提高青年人的個(gè)人素質(zhì)
(三)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年階段人群的影響
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)中年人身體的柔韌性
2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以放松中年人緊張的工作和生活
(四)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年階段人群的影響
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以豐富老年人的業(yè)余生活
2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)的促進(jìn)作用
網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)曾經(jīng)還被列為世界四大紳士運(yùn)動(dòng)之一呢，通過以上這些介紹，我們也都知道了，網(wǎng)球其實(shí)對(duì)適宜的人群沒有太大的限制，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡階級(jí)的人群影響也有所不同，因此我們不難看出，培養(yǎng)打網(wǎng)球的興趣愛好，是有很打益處的。大家有興趣也可以去練習(xí)練習(xí)，有益健康。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)好處
一、打網(wǎng)球可以鍛煉下肢
打網(wǎng)球的時(shí)候看著好像是手挺累的，其實(shí)腿部的鍛煉是更大幅度的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠�，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是最好的，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。
二、打網(wǎng)球能培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)非常具有美感的運(yùn)動(dòng)，首先網(wǎng)球不需要用很大的力氣，而且能培養(yǎng)身體的節(jié)奏和協(xié)調(diào)能力。許多運(yùn)動(dòng)都不如網(wǎng)球那么有氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感。
三、打網(wǎng)球可以排毒養(yǎng)顏
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗是很難免的，打網(wǎng)球就更是一件費(fèi)勁的事情了，打一會(huì)就會(huì)大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動(dòng)出汗對(duì)于保健身體效果很好哦。
打網(wǎng)球有什么好處已經(jīng)說完了，其實(shí)對(duì)于想要鍛煉的人最好是可以嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。
用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動(dòng)作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請(qǐng)教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細(xì)都是造成傷病的因素。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處
1）強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄
現(xiàn)代人由于成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，非常需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球是最好的選擇之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)系統(tǒng)，消耗多余熱量，提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
2）提高人類的綜合素質(zhì)
網(wǎng)球影響著人類的思想和行為，任何一種文化都有一種價(jià)值取向,規(guī)定和引導(dǎo)著人類所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
3）時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群，一般人看來，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們，把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們健康意識(shí)的加強(qiáng)，有越來越多的人參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來。
4）網(wǎng)球文化使人終身受益
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不受年齡和性別的限制，年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強(qiáng)勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球；中年人及老年人可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情在不知不覺中運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的傷害。
5）培養(yǎng)人誠(chéng)實(shí)守信的優(yōu)良品質(zhì)
業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無(wú)裁判下的信任制比賽，運(yùn)動(dòng)員一定要做到誠(chéng)實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)，因此它造就人們的誠(chéng)實(shí)品質(zhì)。誠(chéng)信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現(xiàn)一個(gè)人誠(chéng)信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。
6）培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，教練與球員之間，團(tuán)體賽的隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個(gè)球員所具有或者不斷完善的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，要做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵(lì)伙伴。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力。
7）培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)
自信和自負(fù)是兩種完全不同的概念，自負(fù)是一種不切實(shí)際的想法，而自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上。技術(shù)相當(dāng)?shù)倪x手進(jìn)行比賽時(shí)，心態(tài)顯得尤為重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理素質(zhì)，鍛煉出不因自己、對(duì)手或其它因素而影響自己的心理狀態(tài)。
8）具有文明、禮貌、高雅的文化
網(wǎng)球文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿，球員與球員、教練與球員、觀眾與球員之間始終以禮相待；要求觀眾在觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音；現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化的大眾性，鷹眼回放系統(tǒng)的科技效果給球員和觀眾進(jìn)一步提高了樂趣。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)表現(xiàn)舉止文明有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都會(huì)受到大家的歡迎。
9）充分施展個(gè)性，使身心放松
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。因此，選擇適合自己的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球時(shí)，我們可以充分的歡呼、跳躍、揮舞拍子等，釋放自己的個(gè)性氣質(zhì)。
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