電腦的普及應(yīng)用，不僅給人們的工作和生活帶來了方便和無窮樂趣，也極大地提高了工作的效率。然而，長時(shí)間操作電腦影響身體健康，卻是一個(gè)不容忽視的問題。因此，從事電腦操作的人員，應(yīng)當(dāng)了解和掌握電腦前的自我保健知識(shí)。

為此，在操作電腦時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

一、坐姿與距離。操作電腦時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，座椅的高度要適當(dāng)，腰要挺直，桌面高度要適宜，電腦的顯示器中心與胸部大致在同一水平線，屏幕與眼睛相距約40－60厘米，健盤應(yīng)放置在前臂和平等的高度。

二、光線與環(huán)境。電腦操作間內(nèi)的光線要適度，工作間還可適當(dāng)擺放一些植物，如仙人掌、玉翠等，以吸收電磁輻射，改善機(jī)房空氣。

三、保健與鍛煉。電腦操作員平時(shí)應(yīng)多做眼保健操，適當(dāng)閉目休息，多向遠(yuǎn)處眺望。若在電腦前持續(xù)工作2小時(shí)以上，應(yīng)休息一會(huì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好做些松馳肌肉的保健操，多活動(dòng)四肢、腰、頸和背部，以減輕疲勞。