女性朋友生產(chǎn)是孕育下一代的重要過(guò)程,女性在孕育下一代時(shí),會(huì)耗費(fèi)大量的精力和體力,這是時(shí)候只有適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食搭配,提供充足營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,才能幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后及早康復(fù),同時(shí)也能在哺乳期時(shí)有母體給孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng),幫助新生打造一個(gè)健康的體魄。所以產(chǎn)婦的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐搭配就顯得尤為重要了。
產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞,直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要給新生兒哺乳,因此產(chǎn)婦要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)并保證乳量充足。
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類(lèi)。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的老說(shuō)法是不科學(xué)的。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋,不但吸收不了,還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取,因此一般產(chǎn)后每天吃?xún)扇齻(gè)雞蛋就足矣了。
產(chǎn)婦還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學(xué)研究,產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等,有利母子健康。
除了上述介紹的這些,產(chǎn)婦每個(gè)人的體質(zhì)都有所差異,特別是對(duì)于體質(zhì)較差的產(chǎn)婦,產(chǎn)后的這段時(shí)間更是補(bǔ)足身體的好時(shí)機(jī)。這時(shí)候產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)餐更顯得尤為重要。建議對(duì)于那些對(duì)營(yíng)養(yǎng)餐搭配不太了解的朋友最好還是咨詢(xún)一下相關(guān)的專(zhuān)家,制定適合自己的搭配計(jì)劃。