女生長高運動有哪些呢

為什么有的女生高一些，有的女生相對矮一些呢，其實個子高矮遺傳是先天因素，但是后天長高除了先天方面的因素受著制約之外呢，后天的鍛煉是很重要的，其實女生長高運動是很關(guān)鍵的，那么女生長高運動有哪些呢，下面就給大家好好的介紹一下什么樣的運動能夠促進女生長高呢？

有一項這樣的調(diào)查，詢問被調(diào)查者是否對自己的身高滿意，其中高達(dá)80%的被調(diào)查者都對自己的身高不滿意，希望長高3到8厘米左右，很多人都覺得身高對于男生來講非常重要，其實身高對于女生也同樣重要，現(xiàn)代中國社會都有一個這樣的說法，女生最好的身高就是160CM以上，那么今天我們來分享一下適合女生的長高運動，讓青春期的女生更快的長高。

跳繩和踢毽子

在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發(fā)揮就要多做運動，而其中跳躍性的運動對于長高的幫助更大，因為它能更好的刺激我們骨骼發(fā)育生長。所以跳繩和踢毽子，都是很好的腿部鍛煉運動，不僅有利于女生保持身材，同時對于長高也是非常有幫助的。所以青春期的少女，可以每天選擇30分鐘左右來跳繩或者踢毽子，為了長高這點付出是值得的。

慢跑

可能很多女孩子都不喜歡跑步，但是呢，我們想得到什么應(yīng)該付出什么，既然我們沒有遺傳到讓自己長高的基因，那么就只能通過后天的努力來讓自己長高了，每天早上或者晚上出去慢跑幾圈吧，跑步能夠促進全身的血液循環(huán)，加速營養(yǎng)物質(zhì)的流動，在青春期中跑步對于長高是非常有幫助的。

游泳

如果條件允許，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不僅是一個很能塑形的運動，同時對于長高也是非常有幫助的，通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長高。

跳躍法?

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組?每次向上跳躍5——7秒鐘?每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外?要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍?積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容?故每天要全力跳躍200次左右

做抻拉運動

雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息;單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向左右轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩;跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠高度和雙手握距因人而異)。每次重復(fù)6~8次。

女生長高運動有很多的，比如可以做上面的一些簡單運動，如果能夠長期堅持做運動的話，女生給會有長高機會的，而且長期的鍛煉有助于女生更快的長高的，女生個子高了看起來才會更加的漂亮，那么利用上面的運動肯定能夠長個子的。

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