立夏過后天氣會(huì)逐漸變的炎熱，因此這個(gè)時(shí)候就需要一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)來幫助你度過整個(gè)夏季。夏季養(yǎng)生小常識(shí)應(yīng)該從四方面來進(jìn)行，只有從全方面給我們進(jìn)行調(diào)整，才算合格的夏季養(yǎng)生。

一是思想宜清靜：

夏季的天氣一般都以酷暑為主，處于這樣的一個(gè)環(huán)境，我們經(jīng)常會(huì)感覺到悶熱、煩躁不安等，因此在這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)使自己的思想平靜下來。安靜的心境會(huì)使神清氣和，因而心靜也就自然涼了。

二是飲食宜清淡：

很多人在夏季都會(huì)出現(xiàn)厭食的情況，這主要還是因?yàn)橄募狙谉岬奶鞖馑鶎?dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候我們不妨準(zhǔn)備一些清淡、質(zhì)軟，并且還容易消化道食物，這樣除了能提高食欲以外，同時(shí)還能保證人體營養(yǎng)的攝取。但在炎熱的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃，以免引起上火中暑的情況。

同時(shí)在夏季對于水果蔬菜的攝取量也不能少，特別是一些應(yīng)季的蔬果，經(jīng)常食用的話除了能滿足所需營養(yǎng)以外，又可預(yù)防中暑。夏季我們?nèi)梭w會(huì)大量排汗，因此這個(gè)時(shí)候除了多吃水果以外，還可以適當(dāng)增加稀粥以補(bǔ)充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

夏季飲食比較雜亂，因此也是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在夏季還應(yīng)該適量的多吃醋，除了能生津開胃以外，同時(shí)還有抑制、殺滅細(xì)菌的功效，給我們的腸胃保駕護(hù)航。

三是住房宜清涼：

夏季屋里一般都比較悶熱，因此趁著早晚氣溫低的時(shí)候，不妨將門窗打開，給房間換換氣。等到了中午高溫時(shí)，則應(yīng)該禁閉門窗，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣會(huì)使室內(nèi)環(huán)境處于一個(gè)陰涼的狀態(tài)，不管是工作還是午睡，都會(huì)感覺很舒服。

四是游樂宜清幽：

由于夏季炎熱的環(huán)境，因此長途跋涉的旅游是不適合的，因此要想游玩最好是能選擇一些幽靜的地方。夏季的早上是最好的鍛煉時(shí)間，這個(gè)時(shí)候曙光初照，空氣清新，需要鍛煉的人可以到草木繁茂的園林散步鍛煉。

以上四個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)，除了能幫助你安全度夏以外，同時(shí)對一年的養(yǎng)生計(jì)劃都有著很好的幫助，因此必須是長期堅(jiān)持，這樣才能收獲更好的養(yǎng)生成績。

應(yīng)對措施：

參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來�；顒�(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。

為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。