現(xiàn)在的人工作壓力和生活壓力都是比較大的，經(jīng)常熬夜加班工作，然后第二天還要連續(xù)上班，從而導(dǎo)致上班的時(shí)候精神狀態(tài)特別差，常常哈欠連天，對(duì)于上班族精神疲乏這種情況，我們其實(shí)是可以很輕松的自己解決的。

上班時(shí)如何緩解疲勞

1.深呼吸

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而且還能引起神經(jīng)興奮，從而消除疲勞，深呼吸還能增加肺部的通氣和換氣量，提高血氧的飽和度，促進(jìn)全身的各個(gè)器官與各個(gè)系統(tǒng)充分的發(fā)揮功能。

除此之外，還能促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，有路與肺部的殘氣以及其他的代謝產(chǎn)物順利的排出，而且深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而放松身體，緩解緊張的情緒。

2.伸懶腰

適當(dāng)?shù)纳靷�(gè)懶腰，是可以讓我們的全身血液循環(huán)到身體各處的，這樣做還能讓我們的大腦獲得更充足的養(yǎng)分，從而緩解疲乏。

伸懶腰還能健美解乏，舉臂也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短的幾秒鐘內(nèi)，可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，從而增大血液的循環(huán)量，改善血液的循環(huán)。

另外一個(gè)方面，經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作還會(huì)拉伸全身的肌肉，能有效的防止腰肌勞損，及時(shí)的糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，還能保持健美的體形。

3.做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是可以改善呼吸、增大肺活量的，還能緩解疲乏，人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候或者是疲勞的時(shí)候，可以做幾下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以鍛煉我們的胸部肌肉，還能增大肺活量，改善其呼吸功能，提高我們的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。

同時(shí)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還能讓我們的胸呼肌肉得到運(yùn)動(dòng)和拉伸，能刺激胸腺，促使其分泌更多的棉衣物質(zhì)，提高抗病抗艾的能力。

上班的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)精神疲勞的現(xiàn)象，身體尤其是肩膀和脖子的部位酸痛不已，針對(duì)這種情況，我們可以選擇做做以上幾個(gè)小動(dòng)作，就能有效的幫助我們緩解疲勞，讓我們更有活力，更有精神。