現(xiàn)在我們看到很多電視節(jié)目中出現(xiàn)很小的孩子就記憶力超群，讓有孩子的家長很是羨慕，記憶，是獲取知識的必要手段和重要手段。對于學生而言，學習的最大障礙莫過于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識記和學習的效果，是每一個學生都盼望解決的問題。那么，提高記憶力的方法有哪些呢？

1，多吃水果和蔬菜

一項近期研究發(fā)現(xiàn)那些從30多歲起飲食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年癡呆的可能性明顯降低。氧化壓力和炎癥被認為是老年癡呆癥的發(fā)病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑和抗炎物質(zhì)，能夠保護大腦免受這種損害。

2，合理的作息時間

調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3，經(jīng)�；貞�

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法

4調(diào)節(jié)腦狀態(tài)

研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態(tài)。

以上就是記憶力提高方法，希望可以幫到大家，其實提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。哪種方法適合于自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和總結(jié)。要找出適合自己的提高記憶力的方法，才是好方法。