吃什么能夠促進(jìn)骨骼生長呢？

骨骼的發(fā)育是不可小覷的問題，這直接關(guān)系到人體健康乃至體格及身高等狀況，家人們要想讓自己的孩子更好的發(fā)育，長的更高，就需要在骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，讓孩子多吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物，才能讓他們的身體更健康，發(fā)育的更快更好，那么吃什么能夠促進(jìn)骨骼生長呢？

多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海

米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。

油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和

無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

通過上面的介紹，大家對吃什么能夠促進(jìn)骨骼生長也都很清楚了，平時(shí)很多的飲食護(hù)理措施都是不可忽視的，尤其是孩子們正在長身體的時(shí)候，很多對身體不利的食物都是不能吃的，同時(shí)還要多攝入一些營養(yǎng)成分，才能促進(jìn)發(fā)育，保障康。

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