隨著現(xiàn)在人們健康意識的不斷增強,大家都認識到了在飲食中吃太多的鹽是會對身體健康有害的,甚至還有可能發(fā)生一些疾病,所以平時要注意少吃一些鹽,而很多食物里面還含有“隱形鹽”,需要有所了解,那么,哪些食物含鹽量高呢?下面我們來看看。
巧克力面包隱形鹽含量高
什么食物含鹽量高?
1、果蔬汁:
有些果蔬汁為了增加風味,在加工過程中會加鹽,1瓶果蔬汁可能就含162毫克鈉。
解決方法:
白水是最好的飲料,或者選擇低鈉的飲品。
2、關東煮湯汁:
半碗300克的關東煮湯汁,可能就含高達615毫克鈉。事實上,自家熬的湯,鈉含量也不少。
解決方法:
盡量用新鮮食材熬湯;?qū)?克鹽倒入五倍的水溶解,烹調(diào)時,一整天最多只能用完這些鹽水調(diào)味。
3、白面包:
兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬,要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的,含鈉越高。
解決方法:
不妨選雜糧面包,雖然含鈉高,但鉀也多,又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。
4、早餐麥片:
早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn),市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標準,有的竟高達1030毫克。
解決方法:
購買時看一下標示,有些廠牌含鈉量較低,差距達10倍以上。
讀過本文專家為我們介紹的內(nèi)容以后,大家都知道了含鹽量比較高的食物,平時要注意少吃,當然,含鹽量高的食物遠不止這幾種,這里只是舉例幾個例子給大家。