不同的時(shí)節(jié)我們要選擇不同的養(yǎng)生保健方法，有很多養(yǎng)生方法在這個(gè)時(shí)節(jié)可能可以發(fā)揮非常大的功效和好處，但是在另外一個(gè)時(shí)節(jié)可能就無法發(fā)揮出功效甚至是可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些副作用，那么在夏至?xí)r節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生有什么原則可以遵循的呢？

夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生最需要注意的就是要補(bǔ)陽祛濕，想要在夏至?xí)r節(jié)補(bǔ)陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細(xì)節(jié)，特別是要注意飲食上面的細(xì)節(jié)。

夏至的養(yǎng)生方法有哪些？夏天也是一個(gè)吃苦的好時(shí)節(jié)。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規(guī)律�！蹦戏结t(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸康復(fù)科主任周國(guó)平教授說，“養(yǎng)生要"天人相應(yīng)"，順應(yīng)自然，這個(gè)時(shí)候自然界陽氣上升，順勢(shì)補(bǔ)陽，陽氣就更加旺盛。對(duì)陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補(bǔ)陽最好的時(shí)候，可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽食物。

起居上，人順應(yīng)這個(gè)規(guī)律應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過量，不能“傷氣”。運(yùn)動(dòng)過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運(yùn)動(dòng)。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

夏至?xí)r節(jié)注重補(bǔ)陽祛濕 飲食宜多吃苦

1、芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2、絲瓜絡(luò)：性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

3、萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對(duì)幼童來講，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用。

上文我們介紹了不同的時(shí)節(jié)我們選擇的養(yǎng)生保健方法是不同的，夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生的只要原則就是要做到補(bǔ)陽祛濕，想要實(shí)現(xiàn)在夏季補(bǔ)陽祛濕，我們最需要注意的就是自己的飲食，上文詳細(xì)介紹了如何在夏至?xí)r節(jié)做到補(bǔ)陽祛濕。