亚洲一区亚洲二区亚洲三区,国产成人高清在线,久久久精品成人免费看,999久久久免费精品国产牛牛,青草视频在线观看完整版,狠狠夜色午夜久久综合热91,日韩精品视频在线免费观看

夏季養(yǎng)生秘訣

時間:2024-07-25 18:12:42 學人智庫 我要投稿
  • 相關推薦

夏季養(yǎng)生秘訣大全

  夏季養(yǎng)生,下面這些一定要注意了。

夏季養(yǎng)生秘訣大全

  第一:養(yǎng)陽

  “陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟于事,絕大多數疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。

  在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。

  少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

  適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度。

  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

  按摩涌泉穴:中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴!饵S帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也!币馑际钦f,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。

  走路壯陽:走路也可固護陽氣,每天走半小時左右。

  第二:濕熱

  一般來說,夏天多暑多濕,人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

  夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。

  養(yǎng)生粥

  第三:睡眠

  夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。

  只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

  第四:飲食

  夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

  雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。

  同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。

  飲食養(yǎng)生

  第五:健身

  很多人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。

  飯后1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

  第六:精神調養(yǎng)

  《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通跳,皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣!奔础靶撵o自然涼”,這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調養(yǎng)。

  第七:起居調養(yǎng)

  夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

【夏季養(yǎng)生秘訣】相關文章:

跳水皇后養(yǎng)生秘訣10-12

夏季挑選內衣秘訣05-18

夏季養(yǎng)生的常識10-13

夏季養(yǎng)生:夏季清涼解暑的8款養(yǎng)生粥10-29

揭秘徐靜蕾美容養(yǎng)生秘訣08-12

英國女王養(yǎng)生的秘訣08-19

古代名人的養(yǎng)生秘訣09-28

錢鐘書養(yǎng)生16字養(yǎng)生秘訣10-30

夏季飲食養(yǎng)生常識09-22

夏季養(yǎng)生粥的做法08-25