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高三壓力好大怎么辦

學(xué)人智庫 時間:2018-01-15 我要投稿
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  離高考日子不足3個月了,許多考生及家長都開始心急上火了,孩子考試不僅孩子緊張、著急,家長更甚至比孩子更著急。于是,可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的高考不再是單獨的考學(xué)生,在很大程度上也是對家長的一個考驗。高三壓力好大怎么辦?相信很多人都想知道吧?以下是小編為您整理的高三壓力好大怎么辦相關(guān)資料,歡迎閱讀!

  高三壓力好大怎么辦

  面對高考,不僅考生需要正確對待,調(diào)適心理,家長也需要調(diào)整心態(tài),才能給予孩子最大的幫助。

  考生做到以下幾點

  1.正確面對高考。

  它是你18歲送給自己的一份禮物,也是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種,需要我們?nèi)σ愿,但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。

  2.正確看待自己,積極實行計劃。

  認(rèn)識到自己的實力和差距,給自己確定一個力所能及的目標(biāo)。且在進(jìn)行目標(biāo)確定時,一定要把注意力放在“你能做到的事”上,而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

  3. 主動與同學(xué)溝通,幫助別人,獲得積極的情感交流。

  壓力會因為交流而得到有效釋放,而信心也會因交流而得到重建。

  4. 堅持鍛煉身體。

  有氧運動也是一種有效地釋放壓力的方式,而且還會讓你提高學(xué)習(xí)的效率。比如抽出時間到野外走走,感受自然,釋放壓力、消除煩惱。

  5. 合理的調(diào)節(jié)飲食。

  多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物,多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營養(yǎng),但不是多多益善,沒有特殊情況不要經(jīng)常服用補腦產(chǎn)品。

  身處高三的同學(xué)們你們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展,解開心鎖的心理才會更健康、更有活力。

  家長可以做到以下幾點:

  1.“關(guān)心”可以少一些。

  相信許多家有高考生的家長都一樣,平時對孩子的督促比較頻繁,什么考試情況、學(xué)習(xí)情況等,做父母的都了如指掌,管得也比較嚴(yán)?墒侵饾u臨近高考了,家長應(yīng)該學(xué)著放松,不要過分過問學(xué)習(xí)。因為“孩子本來就夠緊張的了,做父母的不能再人為地增加壓力!狈炊鴳(yīng)該將照顧孩子的飲食起居作為重頭工作,但是,又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。

  因為家長太多或太瑣屑的關(guān)心,有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作,該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好;由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時間表,只要孩子休息得不是太晚,家長一般也用不著干涉。

  2.教孩子正確評價自己。

  快高考了,幾乎每一個考生都會擔(dān)心,臨場發(fā)揮失常了怎么辦?家長應(yīng)該抽時間和孩子進(jìn)行了交談,詳細(xì)分析孩子的實力,以及歷次考試中所存在的問題,幫助孩子得出一個客觀的自我評價。同時家長還應(yīng)該向孩子講明擔(dān)憂于事無補的道理,并且告訴ta,即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了,父母也絕不會怪罪ta,誰能保證換了自己不會失誤?

  3.指導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀。

  上大學(xué),可以說是每一個考生和家長的心愿,但是,做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā),幫助孩子明確上大學(xué)的目的,切不可走極端。因為只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。畢竟當(dāng)下即便是名牌大學(xué)畢 業(yè),也是要雙向選擇,靠自己的本事找工作,更何況一個人能否為自己、家庭、社會謀福利,并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。

  上大學(xué)無非是學(xué)門本領(lǐng),人生的道路怎樣走,關(guān)鍵還得看個人的努力。家長一定要教會孩子樹立正確的人生觀,避免走入“誤區(qū)”。

  高考將家長與孩子緊密綁在了一起,雙方的情緒都會影響對方,為了讓大家正確的對待高考這件事,就必須雙方都適時的調(diào)整自己的心態(tài)、情緒,才能真正的確保孩子高考順利進(jìn)行。

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