打哈欠腹式呼吸法怎么做

呼吸有好多的方式方法，不同的人呼吸的方法也不一樣，不一樣的呼吸方法所達到的效果是不一樣的，想著流行一種打哈欠+腹式呼吸法，相信大家也都聽說過，這種方法給人們的第一感覺是很難，并不是輕而易舉就能達到的，現(xiàn)在小編就帶我們一起詳細的了解一下這種怎么樣的一種呼吸方法，到底能達到什么樣的效果。

打哈欠的好處：1.打哈欠會調(diào)動你身體的很多部位。2.從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。3.人在身體困倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

首先， 選擇舒適的環(huán)境 ，采用舒適的自然的姿勢或坐或臥或站放下過去 、現(xiàn)在 、未來。

然后，采用腹式呼吸， 口呼氣的同時頭緩緩向下低頭 ，腹凹 ，這樣就能最大化的排除廢氣。

接著， 鼻吸氣的同時， 頭徐徐向上抬頭， 腹凸 ，嘴巴是自然隨著張開 ，這樣稍能阻止血液向大腦供給 ，刺激出現(xiàn)打哈欠， 呼吸動作狀態(tài)循環(huán)即可， 此后產(chǎn)生的種種奇異感覺現(xiàn)象都是自動產(chǎn)生的非人所控制，

效果， 在腹式呼吸+打哈欠雙重效果的作用下， 你的身心就會逐漸進入極佳狀態(tài) ，有時雙眼還會出現(xiàn)自然的濕潤， 說明一切的毒素壓力也在流走 ，擦干即可 ，最終的效果是身心會出現(xiàn)自然的震顫 ，到身心合一的境界 ，此法安全 ，簡單， 自然。

用打哈欠腹式呼吸可以使人達到天人合一的境界，給人一種神清氣爽的感覺，如果勞累的一天，不妨用這種呼吸方法試試，可以洗去你一身的疲憊，好好享受一下當下何樂而不為呢，當然有的人不適合這種方法也不能強求，還是要根據(jù)自己來選擇。

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