我前幾天下班經(jīng)過(guò)花園，看見(jiàn)有好多的人在學(xué)習(xí)蹲馬步，馬步的好處都有哪些呢？為什么大家都在學(xué)習(xí)蹲馬步呢？從這之后我就對(duì)蹲馬步產(chǎn)生的好奇，只要晚上有時(shí)間我也會(huì)到樓下和大家一起學(xué)習(xí)練蹲馬步，剛開始我總是蹲不好，蹲一會(huì)就會(huì)特別的累，我沒(méi)有氣餒，一直在堅(jiān)持，漸漸的我一口氣能蹲好久了，而且還特別的穩(wěn)。我明顯的感到馬步對(duì)人真的有好多好處，現(xiàn)在就把這些好處告訴大家。

蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過(guò)練習(xí)馬步主要是為了完成對(duì)氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練，鍛煉對(duì)意念和意識(shí)的控制。

長(zhǎng)期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。

馬步樁對(duì)腰腎功能改善極為有益。武術(shù)搏擊是一種需要在瞬間產(chǎn)生極大能量來(lái)進(jìn)行攻擊或防守的劇烈運(yùn)動(dòng)，這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過(guò)站馬步樁，人體的腎臟功能在不知不覺(jué)中將會(huì)明顯改善。在這一點(diǎn)上，最明顯的實(shí)例就是套路的演練。在演練套路時(shí)需要在三五分鐘內(nèi)，一鼓作氣干凈利落地完成所有的動(dòng)作，盡管中間有亮勢(shì)動(dòng)作(亮勢(shì)時(shí)多為短暫的停頓)，但不容停下來(lái)大口喘氣。假如不能一口氣完成這些套路的演練，或勉強(qiáng)完成之后，除了氣喘吁吁外，感到腰腎處空乏無(wú)力，說(shuō)明其腰腎的功能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)這種劇烈運(yùn)動(dòng)的，更何況更劇烈的散手搏擊呢？站馬步樁時(shí)要求含胸拔背氣沉丹田，就是對(duì)腰腎和脊椎的最好鍛煉。

蹲馬步的好處

蹲馬步的好處是，增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。

馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神

蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

4也可以培養(yǎng)人的任力和耐性

5能鍛煉腿部肌肉力量

注意事項(xiàng)

蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現(xiàn)腿部肌肉抽筋的現(xiàn)象。

最重要的原則就是必須根據(jù)身體情況而定，不可魯莽，要循序漸進(jìn)。

以上就是我所知道的馬步的好處。看過(guò)之后有想學(xué)習(xí)蹲馬步的沖動(dòng)嗎？如果有的話，就不要在等了，快點(diǎn)站起來(lái)蹲蹲看。蹲馬步要有恒心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以說(shuō)蹲馬步鍛煉人的耐心，蹲馬步時(shí)，要雙腿站穩(wěn)，不要輕易的摔倒，要做好防護(hù)的措施，不要受傷了哦。