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如何改變職場負能量
職場負能量是不利于個人職場的成長的，學會一些改變職場負能量的方法，能讓你的職場充滿激情。以下是小編整理的改變職場負能量的方法，一起來學習下吧!
職場負能量No.1洗澡充電
負能量狀況：
今天真是走背字啊!諸事不順，回到家郁悶得只想躺在沙發(fā)上看看肥皂劇!要不就直接呼呼大睡?起來吧，沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來!當然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那么簡單!
解決方案：
你知道嗎?一天最放松的時候不是呆呆地盯著熒幕的時候，也不是對著食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候!賈寶玉說：女人是水做的。
錯，所有人都是水做的。
當我們還是嬰兒的時候身體內有96%是水，當我們越來越老，體內的水分也會直線下降。
很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。
所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放松，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。
當然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記�。好看蜗丛璧臅r候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走!同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。
職場負能量No.2沐浴早晨的陽光
負能量狀況：
鬧鐘吵了半小時，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質量奇差，勉強起床后，先來杯咖啡?
解決方案：
夜里沒睡飽，讓自己醒過來最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。
因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，并在14小時之后誘發(fā)睡眠。
因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟著來。
職場負能量No.3打開自我從放松開始
負能量狀況：
努力了一年，可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環(huán)境，我該如何打開心扉?
解決方案：
為了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學技巧。
第一個就是讓自己放松，因為放松是最直接、最有效的方法。
當你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的訊息就很難和你交流。
讓身體放松是有訣竅的，比如2-8-4呼吸法：吸氣為兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體里面的廢氣全吐出來。
如此你會發(fā)現(xiàn)寧靜的狀態(tài)很快就會來臨。
你還可以聽音樂。
如果你的工作日程排得很滿，可以試著做不同的事情。
職場負能量No.4 來場威力午睡
負能量狀況：
開了一上午的會，新方案全被否決了!又要重改了!又累又沮喪!
解決方案：
許多醫(yī)學報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際沖突，一般來說15~30分鐘最好。
不常待在辦公室工作的奔走族如業(yè)務人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。
職場負能量No.5睡前做腹式呼吸
負能量狀況：
又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了床上，可是大腦還在交戰(zhàn)，此時真是輾轉難眠。
解決方案：
腹式深呼吸，可以刺激副交感神經(jīng)的活動，達到放松的效果，有助入眠。
先伸展背部肌肉并擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內縮。
吐光之后再慢慢地吸氣，并有意識地讓腹部膨脹起來。
吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。
你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。
職場負能量No.6跳出抱怨的怪圈
負能量狀況：
我怎么這么倒霉啊?我怎么老這么背呀!我又吃虧了?他們總欺負我?都勢利、就是狗眼看人低!
解決方案：
很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。
這些人的身體習慣了抱怨。
抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。
日本的專家曾做過上萬次試驗，在燒杯上寫：我很難過，我很痛苦，我充滿了壓力，我很沮喪，我非常丑陋。
24小時后發(fā)現(xiàn)，寫著負面抱怨詞匯的燒杯中的水，分子結構排列不規(guī)則，丑陋、難看。
其實我們的身體就是一團水，就像一個杯子裝了水，只是杯子是行動的。
當你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個負面標簽，所以你看天天充滿抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，變得又老又丑。
所以說相由心生，抱怨很難得到好的結果。
有效緩解職場負能量的小妙招
一、大腦也須好音樂
在工作中，嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。
此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。
你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。
二、舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅散一天下來的大腦疲勞。
在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態(tài)。
三、大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等癥狀。
這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。
四、做好頭部的放松按摩
每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放松。
職場人要遠離的10種負能量
1、殺傷力最大輻射面最廣：抱怨
辦公室里的祥林嫂可男可女，他們總愛數(shù)落工作和生活中的種種不滿，自憐自艾，最好敬而遠之。工作中誰沒有壓力，成天抱怨咒罵，讓本來安心工作的人也容易被負面情緒困擾。據(jù)向陽生涯了解，抱怨是辦公室中最易傳播，輻射又快又廣，也最具殺傷力的負能量。抱怨讓自己和他人陷入負面情緒中，消極怠工，積極性差，工作容易出錯。老板們最反感這樣的人，一個人會傳染一個部門，一個部門會傳染整個公司。有時，為了維穩(wěn)，公司不得不和諧掉這樣的人。
2、最易動搖軍心：消極
公司大概沒前途了吧！這樣下去怕是工資也發(fā)不出了吧！辦公室里，總是有人消極怠惰，對企業(yè)發(fā)展缺乏信心，患得患失。其實這種人的內心能量比較弱，而且行動力不高，總在瞻前顧后中蹉跎了時間和機會。職業(yè)規(guī)劃師認為，員工消極的心理狀態(tài)對團隊氛圍非常不利，當大伙都在為目標奮力拼搏時，這類人會傳播出各種忐忑不安擾亂軍心，對于有攻堅任務的團隊來說，這種人的威脅極大。
3、最耐不住寂寞：浮躁
怕左右搖擺的人，也怕急于求成的人。社會夠浮躁了，每個人都急于得到一個成功，想要一夜暴富。在辦公室里這種急于邀功，做事不踏實的人很容易破壞團隊的協(xié)作和平衡，也容易帶動其他人與他一樣急行軍，而少了腳踏實地的積累。不管是處于哪個發(fā)展階段的企業(yè)，此類人肯定都不會受到青睞。
4、最易演變成辦公室冷暴力：冷淡
辦公室人際關系冷淡對團隊建設有很大的負面影響。表現(xiàn)為工作協(xié)作中有意不配合，疏遠同事，甚至有意給同事設置障礙等。冷淡的問題不及時處理就會演變成辦公室冷暴力，導致整個團隊人際關系惡化，人心背離，缺乏戰(zhàn)斗力，極大地影響團隊績效。向陽生涯為此做過一項調查，在參與調查的182名職場人中，有57%人表示面對辦公室里的冷暴力倍受壓力，難以負荷就會選擇辭職離開，對公司來說，顯然也是造成人才流失的又一重要原因。
5、最無力無能的表現(xiàn)：自卑
因為擔心在辦公室得罪人，又擔心做錯事被領導批，所以做起事來總是畏畏縮縮，什么重任都不敢承擔。這樣的人其實也不會受歡迎，在團隊協(xié)作中，大家更喜歡與自信、有擔當?shù)娜撕献鳌６鴮τ诶习鍋碚f，你的自卑在他看來很可能就是能力不足，往后必定難受重用。
6、最禁錮自身發(fā)展：妒忌
憑什么這機會又給了他？他都主管了，還想怎么樣��？在這個只以成功論英雄的社會里，工作中的競爭常常變成了妒忌。別人的進步和優(yōu)勢讓自己臉上無光，立馬心生恨意。向陽生涯認為，競爭中必有強弱之分，但想要自己的綜合競爭力變強，就要從自身修煉開始，一味的敵視別人的進步和優(yōu)勢，反而會讓自己陷入負面情緒，最自身發(fā)展不利。
7、盲目追求面子：攀比
一個假愛馬仕包包，也可能在辦公室里引起一場明爭暗斗。辦公室里的女人們比包包，比名牌，男人們比車子，比手表，甚至比小三。如果是工作中一決高下，倒有幾分積極的競爭意識，但只是攀比一些物質上的東西就毫無意義了。其實這些物質上的東西從職業(yè)生涯發(fā)展的角度來看，都屬于外生涯范疇，盲目的攀比只會讓人忘了重視內生涯的提升和修煉，容易滋生浮躁情緒。
8、最易形成懶散拖沓之風：懶惰
人多少會有一些惰性，但在工作中必須有效地克服這一弱點。懶惰會變成拖沓，這不僅影響個人工作業(yè)績，還會因此影響團隊的績效。懶惰、拖延、不積極，這些會在同事之間傳播，尤其是辦公室老人這種懶散的態(tài)度會影響新人，一個傳染一個，就造成整個工作氛圍懶散低效。職業(yè)規(guī)劃師說，不論是新人老人，懶惰、低效率的員工極易被組織淘汰。
9、最易影響辦公室人際和諧：多疑
最近老板沒吩咐什么任務給我，是不是我做錯了什么？、今天小李拿我開玩笑，是不是上次工作的事沒配合好，所以才故意整我？……同事之間，上下屬之間缺乏信任，總懷疑對方的行為舉止另有目的。職場女性因心思細膩、對感情和周圍人際變化比較敏感，更容易患上疑心病。其實疑心病的根源在于工作壓力，個人注意調節(jié)工作節(jié)奏，做到張弛有度，避免猜疑變成偏執(zhí)妄想影響了團隊的和諧和合作。
10、最易削弱競爭力和創(chuàng)新力：麻木
對任何工作都難再有熱情和積極性，也沒了積極的沖動和想法；沒了老板的贊揚，沒感覺，面對同事的冷嘲熱諷，還是沒感覺。一副不爭辯的樣子，如果你是這樣，那你已深陷麻木之中了，成了職場橡皮人。這種人被動、無動于衷的情緒和態(tài)度，會影響辦公室中的人際互動，降低組織活躍度和創(chuàng)新度，如果大家對什么事麻木不仁，想必這個團隊也很快會被競爭對手淘汰掉。
面對高壓的工作、堆積如山的事務、千絲萬縷的人際關系、競爭激烈的商業(yè)競技，職場人在工作著的每一分鐘里都如同在戰(zhàn)斗。職業(yè)規(guī)劃師提醒職場人，要時刻注意調整自己的工作狀態(tài)，遠離負能量，吸收正能量。如發(fā)現(xiàn)自己陷在負能量里長時間拔不出來，很有必要重新檢視你的職業(yè)定位，分析得失和利弊，對個人職業(yè)規(guī)劃進行微調，讓計劃跟上發(fā)展的步伐，才能讓自己游刃有余。如果是發(fā)現(xiàn)自己根本不喜歡這份工作，那么就很有必要重新進行職業(yè)定位，重新梳理你的核心競爭力，找到新方向后再繼續(xù)前進。
踢走負能量的9大招
1、舒展四肢
工作棘手做不完，心情越來越煩越來越亂……停！差勁的狀態(tài)只會讓自己把事情做得一團糟，你現(xiàn)在需要用幾分鐘來斬斷那些正在蔓延的壞心情。從你堆積如山的工作中站起身來、抬頭仰望天花板，然后伸直你的胳膊、張開你的手指，同時別忘記保持微笑哦！這個簡單的動作能幫你擺脫糟糕的狀態(tài)、促進血液循環(huán)，令你的感覺舒服不少，趕緊試試吧！
2、嘗試做手指按摩
被糟糕的情緒壓得喘不過氣來，卻又需要馬上打起精神面對挑戰(zhàn)？這時候不妨讓手指按摩來幫幫你哦。用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圓周方向輕輕按摩一分鐘，這個小方法可以幫你迅速而有效地緩解壓力哦！
3、穿顏色鮮艷的衣服
不要因為心情低落就穿得一身黑，灰暗的衣飾只會令你陰沉的臉色更加烏黑發(fā)暗，心情也隨之墜入深淵。不妨稍事打扮，換上醒目鮮艷的服裝、戴上漂亮的手鏈或發(fā)飾，潛移默化之下你的心情也會逐漸回暖，紅色、粉紅和黃色等明亮色調可是令大腦興奮的最佳選擇呢。
4、改一改措辭
“每件事情都很糟糕，沒一樣順利的！”當你心里面這樣想的時候，很容易陷入一種極端沮喪的情緒，其實只要換一種措辭，你就不會把自己逼到崩潰——“有些事情很順利，有些事情不不順利”，用平常心去面對，你的壓力就會驟然減半。
5、數(shù)數(shù)1，2，3……
對付壓力最簡單有效的辦法是，慢慢從1數(shù)到10，這有助于你從精神上放松，給自己10秒的時間，從緊張中“逃離”。在這10秒里，壓力停頓了，當再回到工作中時，你會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
6、起身“逃離”
還有一種方法是“遠離”是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣。當事情太多時，你需要幾分鐘的停頓，整理一下思路。并不是說要臨陣脫逃，只是離開幾分鐘，以便回來時有個清醒的頭腦，磨刀不誤砍柴工嗎。
如果上班的路上遇到了交通堵塞怎么辦？如果是自己開車，那就關上車窗，把喧囂關在車外，打開收音機，找段音樂聽聽；如果是乘公交車，那就想點美好的事——今年度假時去過的海灘，或昨晚與愛人的燭光晚餐。畢竟交通擁擠不是你能解決的事，還是交給交警去處理吧。
7、找個泄壓玩具
找個可發(fā)泄壓力的玩具，如壓力球，每當要喊“我受不了了”時，把它當成出氣筒，用力壓它，把壓力擠出去。在辦公室里準備這樣一件東西，你會發(fā)現(xiàn)好處多多，尤其是想卡可惡老板的脖子時。
8、沒什么大不了
學會透過現(xiàn)象看本質。當你覺得壓力來臨的時候，要問問自己，是否打算從現(xiàn)在起讓它長時間地控制你。事實上我們每天遇到的壓力中，大部分與生活無關，除非涉及到健康和家庭。當你發(fā)現(xiàn)一個會議并非如你所愿時，昂貴的西服上有塊油污時，不要天馬行空地胡思亂想，圖加煩惱，畢竟這些小事無法決定你的生活，帶來天大的災難。兵來將擋，水來土掩，天下沒有什么事是解決不了的，以積極的態(tài)度看問題。
9、深呼吸
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，燙平紛亂的思緒。所以下次當你心跳加快，全辦公室都聽得見時，試著全身心地放松，做幾個深呼吸。
這些都是對付日常工作壓力的基本方法。試著做一做吧，你會發(fā)現(xiàn)，原來壓力也那么的脆弱，不堪一擊。
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