職場白領(lǐng)由于工作性質(zhì)的原因，往往會早起晚睡，大腦神經(jīng)就像是上緊了弦的發(fā)條，被繃得緊緊的，時(shí)間長了，易產(chǎn)生各種緊張焦慮情緒，不利于自己的身心健康。因此，職場白領(lǐng)應(yīng)該避免過度緊張，在此，齊魯人才網(wǎng)小編介紹幾招小妙計(jì)幫你擺脫緊張情緒。

方法/步驟

1

調(diào)整心態(tài)

緊張情緒可能是由于各種原因造成的。當(dāng)自己深深陷在緊張情緒的泥潭中時(shí)，不放找個(gè)僻靜的地方，輕輕閉上雙眼，全身慢慢放松，等自己的心情平靜下來的時(shí)候，積極調(diào)整心態(tài)，深思一下當(dāng)前的工作狀態(tài)是否對自己的身心健康有利，是否適應(yīng)未來的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃，通過調(diào)整心態(tài)，做好取舍，你會發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒慢慢就會迎刃而解了。

2

不要求多

當(dāng)手頭工作很多，比較繁忙的時(shí)候，如果哪個(gè)工作都想干，可能會使人在緊張繁忙之中出現(xiàn)錯(cuò)誤，反而得不償失。最好的辦法把所有的工作按照主次分好順序，先做最重要的工作，一個(gè)一個(gè)工作按照主次順序完成，你會發(fā)現(xiàn)，在同樣的時(shí)間內(nèi)效率會大大提高。

3

改掉亂發(fā)脾氣習(xí)慣

亂發(fā)脾氣如同吸煙會慢慢上癮的，尤其天天處在緊張情緒之中時(shí)，不管是工作上還是生活學(xué)習(xí)上的事情，稍微有點(diǎn)不滿意，在無意識中就會觸發(fā)導(dǎo)火索，給同事、家人帶來不愉快。所以如果你感到自己要發(fā)脾氣或者正在發(fā)脾氣的時(shí)候，要盡量克制，或者通過轉(zhuǎn)移注意力，做些其他事情，比如深呼吸，喝口水，去洗手間等等。

4

寬容他人

每個(gè)人的工作能力、理解能力是不同的，當(dāng)別人完成的工作沒有達(dá)到你的期望值時(shí)，自己往往會感到失望，甚至憤怒。其實(shí)這是沒有必要的，對待別人，不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，要積極給予其幫助，讓其消除思想上可能存在的“怕被罵”的壓力，這樣在共同合作的過程中，你會發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)和可敬之處的。

5

學(xué)會開朗

現(xiàn)在的社會競爭壓力很大，性格開朗的人往往會表現(xiàn)特別突出，無論工作的壓抑還是生活中的不順，在他們面前總會煙消云散。所以，平時(shí)應(yīng)該慢慢培養(yǎng)開朗的性格，遇事不鉆牛角尖，多聽一些旋律高昂的歌曲，多和性格開朗、幽默的這類人散步聊天，你會發(fā)現(xiàn)不知不覺中你的笑聲多了，一種愉快感會天天陪在你身邊。

[職場白領(lǐng)擺脫緊張情緒的小妙計(jì)]