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女人如何養(yǎng)生

時間:2018-01-14 12:00:08 學人智庫 我要投稿

女人如何養(yǎng)生

  在告訴大家養(yǎng)生方法之前,首先要提醒大家的是,心態(tài)是很重要的。可能大家會疑惑,為什么有的人能安然度過,有的人要會有諸多煩惱呢?所以說,保持一個良好的心態(tài),積極展開自我調節(jié),包括生理調節(jié)和心理調節(jié),更年期不適癥狀就會減輕甚至不出現(xiàn)的哦。真的是這樣嗎?那么接下來我們就來看看有哪些女人養(yǎng)生方法,希望可以幫且大家順利地度過更年期。每個女人都需要一套量身定度的養(yǎng)生方案,就像每個女人生活中都渴望有一個佛來保佑她一樣。五行護養(yǎng)寶典就是這樣一本健康心經,它告訴你,如果身體出問題了,就有命定的食物和神穴來幫你。

女人如何養(yǎng)生

  營養(yǎng)健康

  女人養(yǎng)生方法

  一、午睡

  午睡是我們在上幼兒園開始就會的,只是那個時候的我們可能十分討厭午睡,因此而剝奪了我們的游戲時間,不然我們可以跟小朋友一起玩得嗨翻天,長達后的我們,有時候跟小朋友其實區(qū)別不大。有的人說,我沒時間午睡,其實他的中午時間都用來逛聊天、論壇、看帖、灌水、澆花、瀏覽新聞了。

  有的人說,我不需要午睡,但是你看看自己一個接一個的哈欠,疲倦的神態(tài),其實,這時你的身體就一直在述說著他的請求,你卻置若不管。有的人說,我中午加上吃飯只有一個小時的時間,我怎么午睡,我要是說真正的午睡其實未必需要大段的時間,往往午睡只需要十五分鐘時間,這么一小段的時間你也沒有么?午睡是養(yǎng)生方法之一,它可以讓我們身體得到適當?shù)姆潘桑屇阏麄下午都處于是精神飽滿的狀態(tài)。

  二、泡腳

  有句俗話說的是,人老腳先老,這說得一點都不夸張?纯磩偝錾鷭雰旱男∧_,那叫一個可愛,白白胖胖的,很像個小饅頭。再看看自己現(xiàn)在的腳,我想大家都有深深的感受吧。泡腳,相當于給了腳步循環(huán)一個外在的動力水泵。當疲勞了一天的雙腳,泡在溫暖甚至稍熱的水中,受熱量的包圍,沉積在足部的垃圾開始被翻騰起來了,身體的循環(huán)動力也更加充足了。走了一天的路后,泡腳感覺是一種放松;久坐或久站之后,泡腳感覺是一種治療。

  三、散步

  每天從傳真機走到打印機,從辦公桌到廁所等,這些并不叫做運動,缺乏運動的都市女性,有非常多的時間交給了辦公室,其實每天散步30分鐘,對全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。散步通過讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。

  老人們常說,飯后走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯后激烈行走,會給腸胃和心臟都帶來不適。所以大家應在飯后1-2小時之間散步。常見散步都為每天半小時或一小時,身體感覺到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂,增強骨頭節(jié)和胸腔活動。

  當代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,小編建議你可以嘗試倒退行走,這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法哦。對于工作壓力比較大的女性來說,午飯后緩行十幾分鐘,可以很好地調節(jié)情緒,即使在走廊中也是可以完成的。

  四、測體重

  女性在產后是最容易發(fā)胖的。所以在生活中一定要控制好自己的體重。過于肥胖會使女性壽命和風采大大的減少。你可采用一種簡單的計算方法,即用自己身高的平方除以自己的體重,所得數(shù)如果超出了25則為超重,通常正常的指數(shù)是在20-25之間。

  五、不抽煙

  在我們生活中有很多女性都會抽煙,其實女性抽煙會使壽命平均減少10年的。相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計,在40-50歲間死亡的人員中,其中有30%是因患與抽煙有關的'疾病所致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;其中有20%的抽煙者患心力衰竭。由此可以見,女性抽煙對身體健康危害是非常大的。

  六、少喝酒

  對某些女性來說,酒有著非大的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,還可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。因此,小編建議大家還是少喝酒為好。

  七、多吃果菜

  維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜,這樣會使您的肌膚變得更加細膩白凈哦。

  八、控制脂肪攝入量

  每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,當然也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及子宮癌。

  九、多吃含纖維食物

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護您免得胃腸道疾病,使身材更苗條。如:獼猴桃、香蕉、葡萄、甘蔗等等。不僅可以預防便秘,幫助體內及時排出,還可以補充大量的鐵元素。

  女性養(yǎng)生十分重要,特別是更年期的女性,更要注意保護自己。在這里總結出的更年期女性養(yǎng)生的9大方法,就是希望能對大家的日常養(yǎng)生有所幫助,讓您輕松愉快的度過更年期。

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