孕吐是妊娠比較常見(jiàn)，而且是正常的現(xiàn)象，有些孕婦在妊娠期間適當(dāng)?shù)某砸恍┨K打餅，可以緩解效果，但同時(shí)想要有效的緩解運(yùn)動(dòng)要注意規(guī)律飲食，避免那些難以消化，以及油膩的食物。

緩解孕吐1：改善您的飲食規(guī)律

孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食

孕媽咪睡覺(jué)前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心、或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。清晨起床最好先吃點(diǎn)東西在離開(kāi)床，以免因體內(nèi)血糖較低而引發(fā)惡心、嘔吐。

2、選“對(duì)”的食物吃

妊娠反應(yīng)期對(duì)食物非常敏感，稍有粗心就會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會(huì)比較安全。

3、遠(yuǎn)離難消化的食物

孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物，不吃為好。

緩解孕吐2：建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律

懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來(lái)臨時(shí)，全部被打亂了，為了更好的適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律，懷孕還真是讓生活發(fā)生了翻天覆地的變化呀！

緩解孕吐3：健康心態(tài)是良方

孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)，孕媽咪一定要敞開(kāi)心扉，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)和家人交流，學(xué)習(xí)被愛(ài)，珍惜親情！