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跑步之后小腿疼怎么回事

時(shí)間:2024-09-19 21:25:51 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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跑步之后小腿疼怎么回事

現(xiàn)在生活中很多人都喜歡跑步,但是跑步對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),都只是業(yè)余愛(ài)好,很少有人將跑步當(dāng)工作,當(dāng)然,除了跑步運(yùn)動(dòng)員。很多跑步業(yè)余人士都喜歡大清早或者傍晚去跑步,也有很多人跑步之后小腿疼,出現(xiàn)這種情況其實(shí)是很正常的。畢竟很多跑步的正確方法很多人都迷迷糊糊的,并不是很了解。

跑步之后小腿疼怎么回事

往往很多人跑步之后會(huì)出現(xiàn)腿疼,大多是由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),肌肉突然受到大量拉伸,然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。

為了避免大家在跑步過(guò)程中出現(xiàn)后腿疼,還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),把全身筋骨伸開(kāi)。在跑步結(jié)束以后,要做簡(jiǎn)單的整理方式,避免運(yùn)動(dòng)以后留下疼的問(wèn)題。

長(zhǎng)跑后引起的腿部疼痛,在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn),5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼,重者肌肉腫脹,妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛,尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)。長(zhǎng)跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛,在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛,估計(jì)是肌肉拉傷,要及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就醫(yī)。

其實(shí)跑步之后小腿疼十分常見(jiàn),很多人都遇到過(guò)這種情況,跑步后腿疼的原因有很多,可能是跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做,也可能是跑步鞋不適合的原因?傊,從多方面來(lái)說(shuō),很多因素都可能會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谂芡瓴街笸忍,所以遇到這種情況不要著急。

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