我們都知道飯后散散步是很好的，但是有不少人都對于散步的時(shí)間不是很了解的。我們也擔(dān)心散步時(shí)間過短達(dá)不到效果，過長了以后會(huì)對于身體有一定的害處，因此我們就要來看看散步的時(shí)間具體是多長時(shí)間了。只要這樣，我們才是對身體健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。那么到底飯后散步多長時(shí)間比較合適？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

1、飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

2、飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

3、不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

飯后散步的注意事項(xiàng)

飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

飯后散步多長時(shí)間比較合適這一問題的解答就是以上這些內(nèi)容了，相信大家一定有了一定的了解了。除了這些外，我們還要關(guān)注到散步時(shí)的空氣質(zhì)量，以免產(chǎn)生不必要的傷害了。還有就是我們要知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜吃的太飽。這對于我們的身體是不太好的。最后也希望大家都能健健康康的！