我們都知道肺活量是檢測(cè)肺部功能最簡(jiǎn)單的一種方式，然而由于性別的差距以及年齡的差距不同的人群肺活量的正常標(biāo)準(zhǔn)都是不同的，其中女性的肺活量相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)弱一點(diǎn)，如果肺活量過(guò)低就特別容易導(dǎo)致呼吸不暢和大腦缺氧的現(xiàn)象，這對(duì)健康是特別不利的，一定要掌握好方法及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下女子肺活量是多少。

女子肺活量是多少

成年人的肺活量平均值，男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人可達(dá)到5000毫升以上，肺活量是隨著年齡的增長(zhǎng)而下降的.一般來(lái)說(shuō)，年齡越大肺活量越小

提高方法

根據(jù)科學(xué)研究和長(zhǎng)壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會(huì)游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過(guò)腰�？焖僖淮�15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂(lè)而忘憂；發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長(zhǎng)，有利身心。

常吃蘋果：英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況

上面就是對(duì)女子肺活量是多少的介紹，通過(guò)了解之后在做肺活量檢查的時(shí)候就不會(huì)太過(guò)于緊張和焦慮，另外女性朋友平時(shí)在生活中一旦肺活量低一定要多進(jìn)行身體上的鍛煉，并且多進(jìn)行呼吸練習(xí)，平時(shí)在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。