正常情況下，胃腸道內(nèi)會(huì)有100毫升一150毫升氣體。當(dāng)若胃腸道內(nèi)氣體超過(guò)正常含量時(shí)，肚子便會(huì)脹氣，即腹脹，產(chǎn)生不適感。有時(shí)只要你運(yùn)動(dòng)一下，腹脹便會(huì)消失，但對(duì)于某些孕婦而言，由于身體虛弱或比較勞累，運(yùn)動(dòng)卻不是那么好的方法。今天小編就來(lái)給孕婦們介紹幾種解決脹氣的辦法。

少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來(lái)進(jìn)食。

注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過(guò)于流質(zhì)的食物。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

當(dāng)孕婦脹氣時(shí)，還可取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。適量服食辛辣物生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)�，可適量服食。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問(wèn))，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。

補(bǔ)充足量水分。早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。還可進(jìn)行腹部按摩。從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

孕媽媽在家人眼里總是特別嬌貴，許多孕媽媽在孕期基本是躺著的，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽而言也是十分必要的。過(guò)度的勞累或過(guò)度的懶散都不利于寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)。飯后散步適當(dāng)時(shí)間，不僅能有效預(yù)防腹脹，還能增強(qiáng)媽媽的免疫力，確保寶寶能茁壯成長(zhǎng)。