水,是人體必須的。有時(shí)候,水比食物還會(huì)更加重要。離開(kāi)了水,魚(yú)兒面臨的是死亡。對(duì)于我們來(lái)說(shuō),水的作用也是很多,長(zhǎng)期飲水過(guò)少的人,皮膚都會(huì)顯得很干燥,而且很多人還會(huì)有嘴里發(fā)苦的現(xiàn)象,缺水對(duì)腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水,到了晚上還是一樣嗎?尤其是在上夜班的時(shí)候,多喝水究竟好還是不好呢?下面小編來(lái)回答大家這個(gè)問(wèn)題。
早晨餐前飲水合適;飯后、臨睡前不宜多喝,這除導(dǎo)致胃液稀釋,夜間多尿外,還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚,而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水, 真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴,對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 喝什么水? 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則,在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。 飲暖水 夏日炎炎,很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲暖開(kāi)水更為有益,因?yàn)檫@有助于身體吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面,雖然人體在睡眠階段細(xì)胞代謝比較旺盛(水是細(xì)胞代謝的外環(huán)境的十分重要的組成部分),但是過(guò)量的水會(huì)破壞各成分的比率的;
另一方面,過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān),加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)的,而它們的吸收活動(dòng)又是受腎上腺,下丘腦,垂體(內(nèi)分泌中心)等的控制的,這樣的話,會(huì)影響你的內(nèi)分泌中心的活動(dòng)的。
對(duì)于上夜班的朋友來(lái)講,晚上口渴了可以適當(dāng)?shù)娘嬎,但是飲水的量一定要控制。因(yàn)橥砩虾桶滋爝是有很大的區(qū)別的,晚上飲用太多的人,不僅會(huì)刺激到腎臟,可能會(huì)經(jīng)常的跑廁所,影響到自己的工作進(jìn)度,而且還會(huì)導(dǎo)致胃部積水過(guò)多,身體會(huì)感覺(jué)很不舒服。所以晚上不要喝太多的水,即使是上夜班也不能喝太多的水。