很多人在少年時期都經(jīng)歷過長高的一些征兆，不過那時候可能小不知道長高會出現(xiàn)這些情況，有些人說晚上睡覺的時候會發(fā)現(xiàn)膝蓋疼或者四肢發(fā)漲。對于兒童來說，很多孩子的發(fā)育在兒童時期都是很重要的，如果這時候孩子的營養(yǎng)跟不上，或者出現(xiàn)挑食厭食的癥狀，孩子的個子就長不高，還會出現(xiàn)免疫力下降的情況。

現(xiàn)在孩子的夜生活很豐富，有些家長晚上帶孩子出門吃夜宵什么的，都會耽誤孩子的發(fā)育和生長。因為孩子長個子一般是在夜間進(jìn)行，如果過晚的睡覺不僅會擾亂內(nèi)分泌，還會讓孩子睡眠時間不充足影響第二天的精神狀態(tài)。

專家說：

補(bǔ)充充足營養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易"上火"，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。？談到喝牛奶的最要性，喝牛奶有助于我們骨骼的發(fā)育，就是能夠促進(jìn)我們長高。雖然牛奶的營養(yǎng)價值很高，是很好的健康飲品，但是有很多人不知道牛奶不能和一些食物同吃，如果喝牛奶的時候吃了一些不能同吃的食物，那么既沒有帶給你什么營養(yǎng)，反而還要給你帶來危害，所以我們應(yīng)該在喝牛奶的時候注意這些問題。

專家表示，父母們首先要清楚孩子的生長年紀(jì)。按照生理發(fā)育來說，男生通常是在12歲到18歲之間開始進(jìn)行第2性征發(fā)育，身高發(fā)育只是其中的一部分，其他部分比如你的大腦以及性特征都會進(jìn)一不成熟。

長高的人比平常人要餓得快，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特別快，腿會有些發(fā)漲的感覺，幾個月之內(nèi)鞋子會大幾號，另外比較愛睡覺。人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達(dá)到增高的效果，不過長高的尺度也有個體差異。，在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經(jīng)常會夢到自己在下樓梯，然后突然踩空，這是因為你的骨骼在生長。

骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風(fēng)濕的樣子，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀，但是過一下子就會好的了。

生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛，也可出現(xiàn)刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。

這些都是孩子長個的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時候，還有最近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長個的時候。這時候家長要在這個關(guān)鍵時刻給孩子多補(bǔ)充一些維生素和營養(yǎng)，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。