枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里常服。

一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適;治療用可增至30克。

用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因?yàn)槭芩疁�、浸泡時(shí)間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。