由于現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏較快，許多年輕的上班一族往往會出現(xiàn)三餐不定時的情況，不良的飲食習(xí)慣久而久之就會造成腸胃出現(xiàn)這樣或那樣的毛病。對于腸胃不好的朋友們來說，如何保養(yǎng)腸胃就成了非常重要的一個方面。那么腸胃不好平時適合吃些什么呢？下面就為大家簡單的介紹一下。

一、多吃富含維生素C的食物。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。

二、多吃一些營養(yǎng)價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。

三、多吃一些面食，比如饅頭。另外小米粥、胡蘿卜、甘藍菜等食物也不錯，對腸胃有好處。

腸胃不好如何調(diào)理？

一、規(guī)律飲食，定時定量。很多人腸胃不好 ，其實是因為長期不規(guī)則的飲食習(xí)慣造成的，因此想要調(diào)理好腸胃，最簡單的方法便是調(diào)理好腸胃、有規(guī)律地進餐，定時定量，不要吃太飽，也不要餓著肚子。

二、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;腌制的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

通過上文的介紹，相信大家對于腸胃不好適合吃些什么都已經(jīng)有了一個更加清晰的認識。除了要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣之外，還應(yīng)該盡量避免吃生冷和油炸的食物，以免更加嚴重的傷害到腸胃。平時應(yīng)該以清淡的飲食為主，還應(yīng)多吃一些維生素含量較高的食物。