現(xiàn)在的人幾乎都犯上了一種通病，那就是早晨起不來(lái)，晚上睡不著，想要早睡幾乎是不可能的事情，因?yàn)橐惶上氯司蜁?huì)變的特別的精神，好不容易睡著了，早晨就起不來(lái)了，也就是患上了起床困難癥。

如何擺脫起床困難癥這個(gè)毛��？

先要養(yǎng)成固定睡眠習(xí)慣：比如我們要先養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，每天至少保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間并且也要養(yǎng)成良好的生物鐘，這樣才能讓我們有充足的時(shí)間來(lái)應(yīng)付起床困難癥。

睡前調(diào)暗臥室燈光：因?yàn)楸容^昏暗的燈光能夠有效的舒緩我們的神經(jīng)，有條件的話我們也是可以點(diǎn)上一支熏香的，可以讓我們盡快安靜下來(lái)，幫助入眠。

起床之后做做運(yùn)動(dòng)：很多人醒來(lái)以后第一件事就是摸手機(jī)，其實(shí)我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔錾煺惯\(yùn)動(dòng)的，然后再做做瑜伽，伸個(gè)小懶腰，走走跳跳，這樣就可以幫助我們清醒頭腦，恢復(fù)活力了。

手機(jī)鈴聲經(jīng)常換：很多人在起床晚了的時(shí)候都一臉懵，自己明明設(shè)置了鬧鐘為什么沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)呢？其實(shí)多數(shù)情況是我們聽(tīng)見(jiàn)了，只不過(guò)下意識(shí)的隨手按掉了而已，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，所以我們最好動(dòng)不動(dòng)就換一下鬧鐘的鈴聲。

什么樣是起床困難癥的癥狀？

首先，就是一個(gè)鬧鐘叫不醒，必須要多個(gè)鬧鐘才能把自己從睡眠中叫起來(lái)，然后就是喜歡給自己找各種不起床的理由，讓自己繼續(xù)睡覺(jué)，哪怕是自己現(xiàn)在正在憋尿，也很難愿意起床去上廁所，晚上睡不著，喜歡玩手機(jī)，一直到玩到非常困倦了才睡覺(jué)。

好的睡眠才會(huì)保證我們的身體健康

保持正常的睡眠時(shí)間，現(xiàn)在成年人至少應(yīng)該保持在七個(gè)小時(shí)以上的睡眠，第二個(gè)就是提高睡眠質(zhì)量了，深睡眠可能會(huì)幫助我們自動(dòng)調(diào)頻，然后接收大自然的信號(hào)，這樣可以滋養(yǎng)陽(yáng)氣。

除此之外，我們還要有一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境。

良好的睡眠還能幫助我們消除壓力，經(jīng)常性的睡眠不足會(huì)讓我們身體的壓力慢慢囤積的，也可能會(huì)引發(fā)早起的憂郁癥等精神疾病。

而且良好的睡眠能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高身體的抵抗力以及免疫力，睡眠還能減輕我們心臟的負(fù)擔(dān)，讓心臟能好好的休息，分泌促進(jìn)代謝的成長(zhǎng)荷爾蒙等，預(yù)防各種疾病。