近年來(lái)，我們的生活水平日漸提高，所以大家對(duì)于生活質(zhì)量也有一定的要求。很多朋友在茶余飯后都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)于我們的身體是非常有利的，但是也有一部分朋友對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不夠深刻，常常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)肌肉損傷的情況，那么導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌肉損傷的原因有哪些呢？

要說(shuō)到運(yùn)動(dòng)損傷的原因，那是有分為很多情況的。有些人可能在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好熱身，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成肌肉的損傷。還有些人為了好身材，沒(méi)有考慮到自身的實(shí)際情況就進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)這也是不合理的。

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷;

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);

D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

以上就是可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌肉損傷的一些原因，大家喜歡運(yùn)動(dòng)是一件好事，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也要注意量力而行，不然不僅不能鍛煉到身體，還會(huì)給身體帶來(lái)一些損傷，如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷比較嚴(yán)重的朋友要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。