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10大養(yǎng)陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥

時(shí)間:2023-02-07 14:10:09 學(xué)人智庫 我要投稿

10大養(yǎng)陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥

  到了冬季天氣會(huì)特別干燥,想必每個(gè)人都清楚的。尤其在供暖季節(jié),家里暖氣開放時(shí),總讓人有不舒服的感覺。那么我們?nèi)绾螞Q冬季干燥問題呢?下面是小編收集整理好的10大養(yǎng)陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥,我們一起來看看吧!

10大養(yǎng)陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥

  10大養(yǎng)陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥

  進(jìn)入冬季,雨雪偏少,天氣顯得特別干燥,所以“冬燥”往往比“秋燥”更厲害。盡管此時(shí)不少人會(huì)使用加濕器,但這時(shí)不僅皮膚需要加濕,人的五臟也需要“加濕”,因此僅用加濕器,“冬燥”難以得到根本改善。此時(shí),多服用一些養(yǎng)陰生津的藥粥,能起到很好的緩解作用,不妨一試。

  沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克,大米50克,冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖調(diào)服,每日1劑?梢鏆怵B(yǎng)陰、潤肺生津、化痰止咳。

  芝麻粥 芝麻50克,粳米100克。先將芝麻炒熟后,拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用,適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。

  梨子粥 用梨子兩個(gè),洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

  洋參牛乳粥 西洋參2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖適量。將洋參研為細(xì)末備用,先取大米加清水適量煮沸后,下洋參、牛乳,煮至粥熟,冰糖調(diào)味服食?梢鏆怵B(yǎng)陰、生津止渴。

  麥門冬粥 用麥門冬20~30克,煎湯取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麥門冬汁和冰糖適量同煮,有養(yǎng)陰生津的作用,對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。

  百合銀耳粥 百合30克,銀耳10克,大米50克,冰糖適量。將銀耳發(fā)開洗凈,同大米、百合入鍋中,加清水適量,文火煮至粥熟后,冰糖調(diào)服,每日1劑。可養(yǎng)陰潤肺、健脾益氣。

  豬肺蓮米粥 豬肺150克,蓮米15克,大米50克,調(diào)料適量。將豬肺洗凈,切塊,加清水適量煮沸后,去浮沫,下二米,煮至粥熟后,調(diào)味服食,每日1劑?梢娣紊颉B(yǎng)陰止咳。

  生地石斛粥 生地15克,石斛30克,大米50克,冰糖適量。將二藥水煎取汁,加大米煮成粥,待熟時(shí)冰糖調(diào)服,每日1劑?汕鍩釠鲅B(yǎng)陰生津、潤肺止咳。

  黃精粥 黃精30克洗凈,加水煎取濃汁,放入洗凈的粳米30克煮粥食用。有補(bǔ)脾胃、潤心肺的功效。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、肺虛咳嗽或者干咳無痰者食用。

  珠玉粥 將薏苡仁60克洗凈煮粥,再加入山藥60克、柿餅30克共同煮至黏稠即可。有補(bǔ)肺、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于陰虛內(nèi)熱、干咳、大便稀溏不成形者服用。

  防止冬天干燥方法一:加濕器

  1、冬天使用加濕器能快速增加空氣濕度。但是需要提醒的是,自來水中一般含有一定量的氯,最好不要直接注入加濕器中,可使用涼白開、純凈水或蒸餾水;

  2、為避免加濕器內(nèi)壁滋生的真菌或細(xì)菌隨蒸汽噴出,進(jìn)入呼吸道,最好每天換水,每?jī)芍軓氐浊逑匆淮?

  3、也不建議往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑、醋、精油等,以免其進(jìn)入人體后,刺激肺部和支氣管的上皮細(xì)胞;

  4、加濕器會(huì)在一定程度上降低局部空氣溫度,使用時(shí)不要離孩子、老人太近,以免著涼;

  5、開啟時(shí)間不宜過長,用幾小時(shí)即可關(guān)掉。

  a.關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器。

  潮濕的空氣會(huì)加重該類病人的病情。若該類病人確實(shí)需要使用加濕器,應(yīng)與專科醫(yī)生商量溝通,確定合適的濕度,以穩(wěn)定原發(fā)病的病情。一些特殊人群,如關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器,可以用一盆水來代替。

  b.不能直接將自來水加入加濕器。

  因?yàn)樽詠硭泻卸喾N礦物質(zhì),會(huì)對(duì)加濕器的`蒸發(fā)器造成損害,所含的水堿也會(huì)影響其使用壽命。自來水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中造成污染。如果自來水硬度較高,加濕器噴出的水霧中因含有鈣鎂離子,會(huì)產(chǎn)生白色粉末,污染室內(nèi)空氣。

  c.根據(jù)天氣情況、室內(nèi)外的溫度調(diào)節(jié)加濕器的濕度。

  室內(nèi)的濕度應(yīng)控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi),即40%~60%。因此,使用加濕器的家庭,不妨同時(shí)買一個(gè)濕度計(jì),定期觀察室內(nèi)空氣的濕度情況。

  防止冬天干燥方法二:開窗通風(fēng)

  天氣好的時(shí)候,開開窗戶通通風(fēng),大自然的空氣總是很純的(霧霾天要慎重)。但是,強(qiáng)調(diào)通風(fēng),并不意味著要整日門窗大開,要合理選擇通風(fēng)時(shí)間。據(jù)研究測(cè)試,在工業(yè)比較集中的城市,晝夜有兩個(gè)污染高峰和兩個(gè)相對(duì)清潔的低谷。兩個(gè)污染高峰一般在日出前后和傍晚,兩個(gè)相對(duì)清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后,此時(shí)可酌情開窗。

  一日之內(nèi)開窗時(shí)間和次數(shù),可根據(jù)住房大小、人口多少、起居習(xí)慣、室內(nèi)污染程度以及天氣情況進(jìn)行安排。以100立方米的空間為例,在無風(fēng)、室內(nèi)外溫差為20℃情況下,大約十幾分鐘就可達(dá)到空氣交換一遍。若室內(nèi)外溫差小,交換時(shí)間相應(yīng)要延長。冬季天冷,但每天開窗換氣也不應(yīng)少于兩次,每次不少于15分鐘,最多30分鐘。

  防止冬天干燥方法三:養(yǎng)些花花草草

  在房間里養(yǎng)一些盆栽的花草(根直接泡在水里的),如“富貴竹”,在花卉市場(chǎng)發(fā)現(xiàn),這里的相對(duì)濕度相對(duì)來說比一般的地方的濕度要高的多,看來植物加濕法還是比較有效的。所以大多數(shù)人就大量的利用這些植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

  綠色植物是室內(nèi)天然加濕器,能調(diào)節(jié)溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物,如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。需要提醒的是,臥室里不宜擺放太多綠植,一兩盆就好,可以經(jīng)常給植物葉片上噴水,或養(yǎng)一些水培植物。

  在冬季,室內(nèi)適合養(yǎng)什么植物?有專家就表示,仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木等是最佳選擇。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣,使空氣濕潤溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多水分,增加室內(nèi)濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。

  不過,專家提醒,室內(nèi)植物不宜太多,一般一個(gè)房間一兩盆即可,并且要常給植物澆水。