腳扭傷后不要立即進(jìn)行按摩，這樣對(duì)腳傷是沒有任何幫助的，有很多人都不知道該如何做，這就需要進(jìn)行詳細(xì)咨詢，那腳扭傷熱敷還是冷敷好呢，這兩種方法都不是可以隨意選擇的，要先對(duì)他們進(jìn)行了解，使得在使用的時(shí)候，對(duì)腳部問題有很好的改善，對(duì)腳扭傷有很好的緩解作用。
腳扭傷熱敷還是冷敷好：
冷敷
腳扭傷怎么辦
判斷傷勢(shì)
首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷，如果只是軟組織受傷，那么稍微動(dòng)下傷害不大，如果是骨折，千萬別亂動(dòng)，應(yīng)該找眼前的資源進(jìn)行簡(jiǎn)單的固定，打120急救或者請(qǐng)人背著去醫(yī)院。
如何確定有沒有骨折？
緊急情況，我們只能簡(jiǎn)單的判斷，如果是骨折，1、扭動(dòng)腳時(shí)非常疼痛，不能持重站立，根本無法走路。2、骨折后會(huì)出現(xiàn)畸形，骨折端移位可使患肢外形發(fā)生改變，主要表現(xiàn)為縮短、成角、延長。3、骨擦音或骨擦感骨折后兩骨折端相互摩擦撞擊，可產(chǎn)生骨擦音或骨擦感。如果有出現(xiàn)以上狀況之一就需要去醫(yī)院照片。
腳扭傷怎么辦 腳扭傷消腫妙方(親身經(jīng)歷)
正確使用冷熱敷
扭傷48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時(shí)之內(nèi)最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因?yàn)閭_后，會(huì)造成毛細(xì)血管的破裂，皮下組織出血，這時(shí)候如果熱敷的話會(huì)加速血液流動(dòng)，這腳就會(huì)腫得更厲害。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按摩
扭傷初期，也就是24小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該輕輕按摩腫的地方;24小時(shí)之后，以腫的地方為中心，向周圍各個(gè)方向按揉。
那對(duì)腳扭傷熱敷還是冷敷好也是有一些認(rèn)識(shí)，在選擇冷敷后，過了48個(gè)小時(shí)，也是可以選擇熱敷，這樣對(duì)腳傷改善也是很有作用的，同時(shí)患者在飲食上，對(duì)海鮮、辛辣、油膩食物要減少選擇，這樣利于腳傷治療。