渾身疼是一種非常不舒服的狀態(tài)，可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。按摩可以讓我們身體放松，在渾身疼的時(shí)候，做一個(gè)按摩是非常好的方式進(jìn)行治療。除了按摩還可以拔罐，都可以緩解我們的渾身疼的情況。不過(guò)渾身疼肯定是有原因的，我們不僅要緩解疼痛，還要知道引起渾身疼的病因。

一是由于參加過(guò)量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，二是風(fēng)濕痛，三是感冒引起.

分析：平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。在氧供應(yīng)充足的情況下，如肌肉在靜息狀態(tài)時(shí)，肌糖元可以經(jīng)過(guò)丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，并釋放能量.但是當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，此時(shí)乳酸積存于肌肉內(nèi)。

乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺(jué).同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會(huì)產(chǎn)生酸脹的感覺(jué).引起肌肉缺氧的另一種解釋是運(yùn)動(dòng)的肌肉疲勞時(shí)，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時(shí)，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺(jué)。

為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)（如開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，以后逐漸增加），運(yùn)動(dòng)后要做些放松肌肉的活動(dòng)或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通暢.

渾身疼的時(shí)候要注意休息，不要突然進(jìn)行很劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的話就很容易出現(xiàn)渾身痛的狀態(tài)。如果長(zhǎng)跑或者有大量的運(yùn)動(dòng)，最好可以讓朋友幫你踩腿放松一下，可以緩解運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的疼痛，這樣就不會(huì)在第二天出現(xiàn)渾身痛的情況了。