排毒不僅能讓腸胃通暢，臉色變好，還能減肥瘦身，抑制脂肪的堆積。因此，排毒行動勢在必行，下面就讓我們一起來了解在什么時間段采取怎樣的方法才是最行之有效的排毒之法！

最佳時段一：7 點～ 9 點

最佳排毒法：按摩和復(fù)式呼吸

排毒支招：清晨起床時，進(jìn)行深呼吸，跪坐姿勢采取腹式呼吸法，用雙手的中指按壓肚臍3 ～ 4 次，然后再將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度，將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。接著放松手指，慢慢直起腰，在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。用同樣的方法重復(fù)2 ～ 3 遍。每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

排毒小貼士：由于現(xiàn)代人的平日飲食大多比較葷腥，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的毒素?zé)o法得到排出，日積月累不但影響體形還會影響身體健康，增加腸胃負(fù)擔(dān)，所以，改善飲食習(xí)慣也十分重要。另外，每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，達(dá)到清腸排毒的效果。

最佳時段二：9點 ～ 11 點

最佳排毒法：輕錘小腿

排毒支招：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

排毒小貼士：在這個時間段做一些健脾的運(yùn)動，便可以增加脾臟的鈍感力。對于大多數(shù)人來說此時一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，因此，這樣既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作是再合適不過了。

最佳時段三：13點 ～ 15 點

最佳排毒法：做蹬腿運(yùn)動

排毒支招：午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸通過運(yùn)動有效地蠕動。

排毒小貼士：在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時是強(qiáng)健小腸的“最佳時期”，除了大量的喝水，清理小腸之外，還可以嘗試上面的這個小秘訣。這樣不僅可以強(qiáng)健小腸，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

最佳時段四：17 點～ 19 點

最佳排毒法：做身體提升運(yùn)動

排毒支招：在允許的活動區(qū)域內(nèi)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，讓毒素順利排出體外。

排毒小貼士：在這個時段，很多人都準(zhǔn)備結(jié)束一天的忙碌，回到家里盡快享受家庭生活，然而就在這個時候，卻是腎經(jīng)最忙碌的時候，已經(jīng)勞作一天的腎臟也需要得個放松，采取點行動激發(fā)它的潛力， 以便它更好的為我們的健康而勞作！

最佳時段五：19 點～ 21 點

最佳排毒法：服用清毒敗火的食物

排毒支招：蓮子心味苦，但可以散發(fā)心火，雖然屬寒性，但并不會損傷到人體，用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，不僅可以敗火，還能增加其排毒功效。除了用蓮子心泡茶之外，苦瓜沙拉也是不錯的選擇，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，也可謂一舉兩得哦！

排毒小貼士：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)里說道舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，所以當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，額頭上就會出現(xiàn)痘痘。

最佳時段六：1 點～ 3 點

最佳排毒法：保證睡眠

排毒支招：在凌晨1 ～ 3 點是肝經(jīng)的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得進(jìn)行適量的情緒發(fā)泄，不要壓抑自己。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來，定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。

排毒小貼士：習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我的工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。因此，注意有規(guī)律的調(diào)整自己的生活節(jié)奏才是最根本的哦！