三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開(kāi)始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開(kāi)始進(jìn)入秋季。下面跟小編一起了解一下2014三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始,了解詳細(xì)的2014三伏天從幾月幾日開(kāi)始。
2014三伏天時(shí)間
2014三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下,共30天
2014初伏時(shí)間:2014.7.18~27庚寅
2014中伏時(shí)間:2014.7.28~8.6庚子
2014末伏時(shí)間:2014.8.7~17庚申
2014年三伏天一共持續(xù)30天,從14年7月18日開(kāi)始到8月17日結(jié)束。
三伏天養(yǎng)生如何祛濕 來(lái)點(diǎn)妙招趕走濕氣
三伏天天氣悶熱潮濕,人體容易被濕邪侵襲。人體內(nèi)濕氣太重,會(huì)導(dǎo)致口中無(wú)味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天養(yǎng)生如何祛濕呢?小編教你幾個(gè)妙招快點(diǎn)趕走濕氣吧。
1、按足三里穴
對(duì)付暑濕,可以按足三里穴,有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴,也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時(shí),將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動(dòng),以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過(guò)多,一切都應(yīng)以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適后進(jìn)行泡腳,全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮;蚍棉较阏龤馔(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,中午需要午睡,但不宜超過(guò)一小時(shí),還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué),也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗話說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜!苯哂袦匮a(bǔ)的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
8、常運(yùn)動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢,使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來(lái)了,最終濕氣還是沒(méi)有去掉。
[2014三伏天]