早餐是每天最重要的一餐，如果人們在早上不吃早餐的話，會誘發(fā)一些疾病，嚴(yán)重影響到人們的正常健康，但是吃早餐也是有講究的，如果人們在平時的時候隨意亂吃一些東西可能會使你發(fā)胖，那么到底吃哪些早餐最容易發(fā)胖？下面小編為大家詳細(xì)的介紹幾種吃早餐容易發(fā)胖的食物。

燒餅油條

傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點(diǎn)，買個燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。

建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

西式早餐

許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險。

小編建議您在平時的時候吃一定要多注意飲食的調(diào)理，在早上的時候吃了一些特別油膩的食物是非常容易使人發(fā)胖的，所以小編建議您您在早上最好選擇吃一些清淡的食物，小編提醒您在平時的時候最好不要把零食當(dāng)早餐，早餐應(yīng)該選擇水分含量比較多的食物。