經(jīng)常失眠的人大多都是依靠藥物來改善睡眠的，然而是藥三分毒，要盡量避免藥物給身體帶來的傷害，其實(shí)想要改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥，有些蔬菜水果就是很好的幫手。它們是藥物的有效替代品，而且無副作用十分安全。下面小編就來介紹失眠可以吃的水果。

失眠吃什么水果好？

1、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

3、大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

4、蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

以上就是治療失眠可以吃的水果，大家都知道水果可以美容和減肥，但是現(xiàn)在大家對水果又有了更深的了解，知道了吃什么水果可以助眠，飽受失眠困擾的患者朋友可以試試吃水果治療失眠了。而且通過水果來助眠還能美容，真是一舉多得。