我們都知道跑步的時間是在造成或者下午，因為造成我們剛經(jīng)歷了一個晚上的新陳代謝，我們進行運動有助于我們提高自己的精神狀態(tài)，并且早晨鍛煉對于我們促進新陳代謝也是有幫助的。如果你們選擇減肥，那你們最好是在下午傍晚的時候，這時候你們進行跑步可以有效的促進脂肪的燃燒。

人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。

通常，在起床前的1~3個小時內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。 不要認為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優(yōu)點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恒是鍛煉的一個很重要的影響因素。 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。

上面詳細的為我們講述了跑步最好是選擇在什么時候，這是根據(jù)我們每一個人的工作時間以及想要的效果的選擇的。對于早晨鍛煉的朋友，你們的身體代謝是比較好的，而且心臟的心率是非常穩(wěn)定的，但是下午鍛煉減肥效果是最好的。