腦子不用會“生銹”，但若用之不當也會出毛病，這就需要講究用腦的衛(wèi)生。

1、要有足夠的時間睡眠，睡眠的質(zhì)量要高。青少年每日應(yīng)保證八小時的睡眠時間，成年人可根據(jù)自己的實際確定。這樣才能使大腦得到充分休息。經(jīng)常熬夜學習對青少年來說是得不償失的，對成年人來講也是不應(yīng)提倡的。

2、要有充足的營養(yǎng)補充。大腦對營養(yǎng)的需求主要是蛋白質(zhì)與葡萄糖，它們是大腦工作的主要“燃料”，所以腦力勞動者平日里更應(yīng)多吃些蛋、魚、肉、豆類、谷物、玉米等。

3、要加強體育鍛煉。鍛煉身體可以增強大腦對營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的攝取量，從而提高腦“效益”。同時，健康1、富有活力的身體也能使大腦“效率”倍增。

4、要左、右腦交替進行使用。大腦左半球主管數(shù)學、語言文學詞匯及分析性邏輯思維;右半球主管音樂、直覺形象及非語言性活動。用腦時間長了，主要是左半球負擔變重，而讓左半球更快消除疲勞的妙法是讓右半球工作。當你腦力疲勞時，應(yīng)聽聽音樂、欣賞書畫、做做運動等。

5、要注意休息。學習時不要長時間埋頭學習，一般在一小時左右要休息幾分鐘，不要等到頭腦發(fā)脹再去休息。休息方式可參考上一點�！耙粡堃获Y”、勞逸結(jié)合應(yīng)積極提倡。

6、要讓室內(nèi)空氣流通、清新，以便讓大腦有足夠的氧氣供應(yīng)。

7、不宜剛吃飯后就立即去學習。食物進入胃后，血液大量向胃部流動以幫助消化，大腦血液供應(yīng)相應(yīng)減少，此時學習，大腦容易疲勞，學習效率也不會高。

8、不宜在光線過強或過弱的環(huán)境下學習。不良的光線會影響到人的視覺和精神狀態(tài)，使大腦功能不能正常發(fā)揮。

9、不宜在高溫環(huán)境中學習。氣溫超過35℃以后，大腦的消耗會明顯增加，容易造成大腦疲勞。

10、不宜在噪聲大的環(huán)境里學習。噪聲會使人注意力難以集中，記憶能力、思考能力減退。