如何才能走出憂郁癥？

如今隨著各種社會(huì)生活壓力導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病率逐年上升，抑郁癥成了比較常見的疾病，抑郁癥給患者的身心帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害。很多準(zhǔn)媽媽也會(huì)在懷孕期間患上抑郁癥，這對(duì)腹中的胎兒的健康有著很大的影響。那么如何才能走出憂郁癥豁然開朗呢？下面小編就來(lái)幫您解答。

抑郁癥治療要從哪些方面做起：

一、避免引發(fā)抑郁癥的各種因素，抑郁癥患者遇到事情應(yīng)量力而行，不要逞能，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

二、飲食：多吃一些含鈣的食物，如黃豆及豆制品、韭菜、紅棗、蒜苗、芹菜、魚、芝麻、蝦、冰糖、蜂蜜、香蕉、核桃、牛奶等。忌酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于抑郁癥的改善。

三、保�。罕３中那殚_朗，多參加一些集體活動(dòng)，如跳舞，唱歌！增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作！多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。

四、在患病期間堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉：因?yàn)槎鄶?shù)抑郁癥患者在患病后的典型癥狀表現(xiàn)就是出現(xiàn)有遲緩和邋遢懶惰的狀態(tài)，但是倘若患者長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)損害患者的機(jī)體功能，而且還會(huì)對(duì)加重患者的消極和負(fù)面的情緒。早間的空氣是非常清新的，對(duì)于緩解人們的情緒是有幫助的，會(huì)有一種輕松感和自然感。

以上治療方法不僅需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，方法中的細(xì)節(jié)大家也要注意。其實(shí)抑郁癥患者不僅身心受到煎熬，自身的機(jī)體健康也會(huì)受到影響。如果有患者長(zhǎng)期受病痛的折磨，就要去醫(yī)院檢查了。希望以上介紹的方法能幫助患者朋友們擊敗憂郁，走出陰霾。

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