我們在平時生活中經(jīng)常會喜歡做一些運動，但是有時候在運動的時候不注意就會出現(xiàn)腳扭傷的現(xiàn)象，在平時生活中走路不注意也經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況，腳部出現(xiàn)扭傷雖然不會傷及到骨頭，但是對于腳部還是具有一定的傷害的，有時候還會引起紅腫的現(xiàn)象，那么腳輕度扭傷了怎么辦呢？

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：

1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發(fā)硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時內(nèi)，應注意石膏的松緊。

3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

以上就是關于腳輕度扭傷了怎么辦的一個介紹，如果是平時運動出現(xiàn)扭傷的話，建議大家在二十四小時內(nèi)采取冰敷的方法進行緩解，如果是過了二十四個小時就要采取熱敷的方法，也可以擦一些中醫(yī)的跌打藥酒，這樣也可以幫助我們活血化瘀。