哪種有氧運動好呢？

現(xiàn)在因為有很多人在飲食方面經(jīng)常不加限制，導致出現(xiàn)肥胖的幾率非常大，當身體出現(xiàn)肥胖的時候，不但會給人一種臃腫的感覺，關鍵是還會引起三高現(xiàn)象，對身體的危害非常大，所以進行有氧運動減肥就成了很多人追求的目標，那么哪種有氧運動最好呢？一起來了解一下吧！

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

有氧運動有哪些？那些可以減肥？燃脂效果顯著的常見有氧運動有很多，如游泳、慢跑、騎自行車、網(wǎng)球、跳舞等。

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受損，能有效保護膝關節(jié)。冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運動。

慢跑能提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高�！巴�風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質。

從上面可以看出來，有氧運動的方式是非常多的，但如果非得說哪一種有氧運動最好的話，這的確是會讓人非常為難的，不同的人對運動的要求是不一樣的，最好根據(jù)自己的興趣愛好選擇自己喜歡的運動方式，自己喜歡的就是最好的，堅持下去，一定會有很好的成效。

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