現(xiàn)在年輕人都喜歡用跑步這樣的方式來(lái)鍛煉身體，所以跑步逐漸成為了受人們歡迎的健身運(yùn)動(dòng)。不僅促進(jìn)了新陳代謝，也可以讓個(gè)人體質(zhì)得到增強(qiáng)。有一個(gè)問(wèn)題網(wǎng)友們特別關(guān)心，跑步前能喝水嗎？

跑步前能喝水

跑步前按道理是應(yīng)該適量喝點(diǎn)水的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，早晨起來(lái)是需要補(bǔ)充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。

再者，跑步過(guò)程中消耗又大，不補(bǔ)充水分的話(huà)，缺水狀況更嚴(yán)重，否則很可能會(huì)出現(xiàn)脫水狀況。

跑步前喝多少水合適

跑步前2~3小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在跑步前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態(tài)中，水的攝入量也不用太多，因?yàn)樯眢w也無(wú)法儲(chǔ)存太多的水分。但跑步前喝水的量可以根據(jù)季節(jié)個(gè)個(gè)體喝水情況調(diào)整。

跑步之前最好不要喝太多水

因?yàn)樵谶M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之前喝了太多的水，身體要承擔(dān)更多的負(fù)擔(dān)。在跑步的時(shí)候和跑步結(jié)束以后，身體因?yàn)槌龊苟�，才�?huì)需要補(bǔ)充大量的水分，而在跑步前是暫時(shí)不需要補(bǔ)充水分的，喝了過(guò)多的水，還會(huì)引起肚子脹，增加跑步時(shí)候的負(fù)擔(dān)，所以建議應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還有運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，才需要補(bǔ)充水分，但是也不能喝冰涼的水，最好小口喝。