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運(yùn)動(dòng)最好時(shí)間是什么呢
隨著現(xiàn)在寒冷冬季的逐漸臨近,很多中老年人都希望通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的免疫力,以避免自己的慢性疾病在冬天得到復(fù)發(fā),其實(shí)在一天中,并不是所有的時(shí)間都是和我們?cè)趹敉膺M(jìn)行科學(xué)鍛煉,為了廣大中老年人的身體健康,請(qǐng)廣大中老年人一定要,好合適的時(shí)間行戶外運(yùn)動(dòng),那么運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是什么呢?
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是這樣一個(gè)選擇:如果早上運(yùn)動(dòng)能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到70%的好,但你做到了,它就切實(shí)對(duì)你有益。做不到早上運(yùn)動(dòng)的您,還會(huì)有放棄晚上運(yùn)動(dòng)的念頭嗎?
如果白天沒(méi)時(shí)間,又以晚上不能運(yùn)動(dòng)的傳說(shuō)來(lái)縱容自己的惰性,那就繼續(xù)懶著吧,肥著吧。
從中醫(yī)的角度來(lái)講,白天是我們?nèi)梭w之一身陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候,就好比星星之火正在不斷長(zhǎng)大一樣,這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉,是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大,所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽(yáng)氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣休息的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候,鍛煉身體,動(dòng)用我們的陽(yáng)氣,是在傷害我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣。
所以跳廣場(chǎng)舞選擇在白天是比較恰當(dāng)?shù),?dāng)然出門(mén)跳舞最好不要太早,可以在家早起靜坐,待天亮后再去參加跳舞,既可以避開(kāi)過(guò)早的寒氣入侵,也不影響晚起床者的睡眠。
以上為我們提到的就是中老年人在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制方面所需要注意的一些關(guān)鍵問(wèn)題,希望廣大做兒女的在看到過(guò)后,能夠及時(shí)的糾正我們父母在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面的一些錯(cuò)誤安排,同時(shí)督促他們能根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況,選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,這樣才有利于他們的晚年幸福。
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