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緩解眼疲勞的方法是什么

學人智庫 時間:2018-01-09 我要投稿
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現(xiàn)在的人們都只顧著上班,學習,是不是都忘了自己的身體健康,忙到都不知道幾點就要下班了,忙到中午連吃飯的時間都沒有了。很多時候我們都是這樣過來的。那么我們的工作學習都離不開眼睛,長期對著電腦,對著書本,就會造成眼睛疲勞,那么緩解眼疲勞的方法是什么呢。

1用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。

2經常眨眼20分鐘,因為眨眼是眼部的天然按摩師。

3閉眼小憩片刻,能夠預防眼部緊張或疲勞。

4屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞。

5長時間工作一段時間后,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

伸出雙手,摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

6眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

7注意光線

在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

8如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱熒屏的光線

9電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

10閉眼休息

專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。

11泡茶

但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。

眼睛對我們每個人來說都是特別重要的器官,試想一下如果沒有了心靈的窗戶我們還怎么看的美麗的食物,所以我們一定要好好的愛護他,在生活學習中也要了解一些環(huán)境眼疲勞的方法,這樣的話可以更好的讓我們的眼睛得到良好的保護和休息,讓我們有一個健康的身體。