很多舞蹈都不適合老人，我們都知道，很多運動是需要跳的，但是老年的身體年老了，不適合做這樣的運動，如果經(jīng)常跳動的話，那么老人也會跳不起來，所以說老人做身體鍛煉的時候必須要慎重，老人在做運動的時候可以做一些健身舞蹈，健身的舞蹈如果是老人做的話，一定要選擇一些溫和的，那么老人的健身舞蹈有哪些呢？

健身舞有哪些

普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓(xùn)練方式相近，因此很多初練普拉提的學(xué)員常常把普拉提與瑜珈混肴。

雖然這兩種訓(xùn)練方式都是靜態(tài)的修復(fù)性訓(xùn)練，但是它們是完全不同的兩種靜態(tài)訓(xùn)練方式。

普拉提起源于1926年，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容。

普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼。

是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

健身祛病

中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。

做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。

活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。

同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

這些舞蹈就特別的時候老年人做，如果老年人做這個保健操的話，那么身體得到了保健的好處，身體的素質(zhì)也會加強，而老年人平時就應(yīng)該多動，但是有很多運動是不適合老年人的，如果運動量太大了，太劇烈了，那么也是不行的，而這樣的運動就是特別適合老人做，好處也非常的多。