男人是家里的頂梁柱，這個觀念一直是我們傳統(tǒng)的思想，但是對于一個家庭來說，男人非常的重要，如果男人的身體出現(xiàn)問題的話會導(dǎo)致家庭出現(xiàn)危機(jī)，對男人來說，自己也要做好相關(guān)的保健措施，這樣才能健康的為家奮斗，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下男人保健的措施。

1.起床后鍛煉5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前？列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男人保健措施的介紹了，男人們不再因?yàn)樯眢w的因素而給家里帶來負(fù)擔(dān)，男性的身體直接影響到一個家庭的和諧與健康，每個人都需要愛護(hù)自己的身體，男人雖然強(qiáng)壯，但是必要的保健不能少，大家一定要行動起來。