焦慮癥在目前發(fā)病率越來越高，他有可能是由于長時間的高度的工作壓力所引起的，也會和嚴(yán)肅出現(xiàn)了一些恐懼以及緊張等等的不良情緒存在著一定的關(guān)系，對于嚴(yán)重的焦慮癥最好是能夠盡早采取一些方法來治療。下面我們一起來了解目前對于焦慮癥治療比較有效的一些方法。
第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；
第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；
第三，它持續(xù)時間很長，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時伴多種軀體癥狀。
自我治療的方法：
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識自己的立場以及他人的立場。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應(yīng)該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
焦慮癥主要是由于不良情緒引起的，因此在治療方面，首先應(yīng)該要從心理治療開始，當(dāng)然對于比較嚴(yán)重的焦慮癥，也可以在心理疏導(dǎo)的同時采用一些比較有效的藥物來進(jìn)行控制，平時也可以通過減緩自身的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘蓙砺母纳啤?/p>