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減壓中醫(yī)也來為你支招

學(xué)人智庫 時(shí)間:2018-01-11 我要投稿
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中醫(yī)主張"病在上則治下",專家建議平?稍囋嚮文_動(dòng)作;如果全身酸痛,心情很糟時(shí),午休或晚上回家后應(yīng)盡快躺下來,深呼吸幾次,然后輕輕左右擺動(dòng)腳部,可舒緩緊張、僵硬感。

也可以坐著同時(shí)旋轉(zhuǎn)腳踝,正反各3至5分鐘,感覺也會(huì)變不錯(cuò)。此外,唱歌也是抒發(fā)的方法之一,不過最好選擇曲調(diào)輕快的歌,心情才會(huì)輕快起來,如果唱悲歌,情緒會(huì)可能更低落。

當(dāng)心煩氣躁,有一股氣梗在喉中或胸腹時(shí),這種情形中醫(yī)稱為"梅核氣",可抓一點(diǎn)干茶葉,放入口中細(xì)細(xì)咀嚼,茶葉特有的清香與苦甘,能紓壓解火。

俗話說:"三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防。"可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生,其實(shí)不然,養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。