中醫(yī)主張"病在上則治下"，專家建議平�？稍囋嚮文_動(dòng)作;如果全身酸痛，心情很糟時(shí)，午休或晚上回家后應(yīng)盡快躺下來，深呼吸幾次，然后輕輕左右擺動(dòng)腳部，可舒緩緊張、僵硬感。

也可以坐著同時(shí)旋轉(zhuǎn)腳踝，正反各3至5分鐘，感覺也會(huì)變不錯(cuò)。此外，唱歌也是抒發(fā)的方法之一，不過最好選擇曲調(diào)輕快的歌，心情才會(huì)輕快起來，如果唱悲歌，情緒會(huì)可能更低落。

當(dāng)心煩氣躁，有一股氣梗在喉中或胸腹時(shí)，這種情形中醫(yī)稱為"梅核氣"，可抓一點(diǎn)干茶葉，放入口中細(xì)細(xì)咀嚼，茶葉特有的清香與苦甘，能紓壓解火。

俗話說："三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。"可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。