根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，增加肺活量與我們的壽命長短，有著很大的關(guān)系 ，影響肺活量下降的主要原因就是缺少體育鍛煉，經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，能夠增加我們呼吸肌的力量，從而就可以提高我們肺部的工作產(chǎn)效率，在日常生中一定要注意空氣的衛(wèi)生質(zhì)量，要經(jīng)常開窗呼吸新鮮空氣。下面我們就來給大介紹一下我們?nèi)梭w正常的肺活量范圍是多少。

肺活量檢測數(shù)值低（與正常數(shù)值相比），說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動時）就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學(xué)習(xí)與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。

體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)，堅(jiān)持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運(yùn)動員和游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá)6000毫升以上。

肺活量較大的人，相對來說身體的供氧情況就會更好，肺活量小的人就比較容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、注意力不集中等現(xiàn)象，一般來說在35歲以后，肺活量就會逐漸下降，如果我們能長期的堅(jiān)持注意鍛煉肺活量，就可以有效的降低這種現(xiàn)象，還可以有效的提高心肺功能。